Відмова від куріння - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити для свого здоров'я. Ви знижуєте шанси на серцево-судинні захворювання, певні типи раку, легеневі захворювання та хронічні інфекції. За даними Американського товариства проти раку, в тютюновому димі міститься понад 4000 різних хімічних речовин, понад 60 з них є канцерогенами або збудниками раку. Ви починаєте процес детоксикації свого організму, як тільки кинете палити.
Крок 1
Їжте продукти з високим вмістом антиоксидантів, як вітамін С, такі як апельсини, шпинат, журавлина, перець і манго. За даними Національного інституту охорони здоров'я Medline Plus, вітамін С є потужним антиоксидантом, який може допомогти відновити шкоду вашому організму, спричинений курінням. Якщо ви не отримуєте достатню кількість вітаміну С з продуктів, які вживаєте в їжу, подумайте про прийняття без рецепту добавки.
Крок 2
Випивайте щонайменше два літри води на день, щоб очистити токсини з вашої системи. Куривши, ви піддаєте величезну напругу детоксикаційним органам свого організму, а це головним чином лімфатичні вузли, печінка, нирки, легені та шкіра. Вода допомагає виводити токсини з вашого тіла і тримає вас зволоженою. Залишаючись гідратацією може допомогти боротися з симптомами відміни нікотину, такими як головний біль або пітливість.
Крок 3
Вправи на відкритому повітрі в зонах, що не мають забруднення. Дайте легким шанс відкритись та вийти на свіже повітря. Вправи - це сприятливий спосіб боротьби із надмірною вагою після того, як ви кинете палити і допомагає очистити внутрішні органи, сприяючи посиленню кровообігу та кровотоку. Вправа також сприяє надходженню лімфатичних рідин, допомагаючи детоксикувати все ваше тіло.
Крок 4
Пийте зелений чай. За даними Медичного центру університету штату Меріленд, зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають відновити шкоду, заподіяну вільними радикалами в сигаретному димі. Пиття зеленого чаю може навіть допомогти запобігти пошкодження вільних радикалів у вашому організмі, наприклад, якщо ви піддаєтесь тим, хто палить після того, як ви кинете.
Крок 5
Візьміть добавку кореня солодки. За даними Медичного центру Університету Меріленда, корінь солодки є відхаркувальним засобом, який допомагає розщеплювати слиз у легенях і заспокоює дихальні шляхи. Можна приймати корінь солодки в рідкому або капсульному вигляді. Корінь солодки доступний у більшості магазинів лікарських засобів та продуктів здорового харчування.
Увага
Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати будь-які рослинні добавки, особливо якщо у вас є якісь медичні захворювання або ви приймаєте якісь ліки.
