Smart Ones заморожені вечері, продукти з дієти Weight Watchers, є зручними та недорогими; їх продають як здорові альтернативи традиційним замороженим стравам. Програма з навчання дієтології «Марінетта / Оконто Вісконсін» рекомендує вибирати ті, які містять між 360 і 400 калоріями з менше 25 г жиру. Важливо прочитати інформацію про харчування, щоб бути впевненим, що ваш вибір - лише одна порція, щоб не перевантажувати жиром, калоріями або сіллю.
Жир
Дієта з високим вмістом жиру збільшує ризик розвитку серцевих захворювань, повідомляє MayoClinic.com. Вибір заморожених обідів Smart Ones допоможе вам залишатися в межах здорового. Вершковий ригатоні з брокколі та куркою містить лише 5 г жиру, а в курці та овочах «Теріакі» 4 г жиру. Гарніри з низьким вмістом жиру, які ви хочете включити до їжі, - овочі на пару або фруктовий салат.
Калорійність
Вживання більше калорій, ніж ви згораєте за один день, призведе до набору ваги. Заморожені вечері Smart Ones можуть бути частиною здорової та збалансованої дієти, якщо ви намагаєтесь схуднути. Вхідні страви включають здорову кількість калорій, а також містять бали для тих, хто дотримується дієти ваг. Ангела Маринара для волосся містить 230 калорій на порцію, а піца з чотирьох сирів - 370 калорій. Ви можете додати шматочок фруктів або салат, щоб збільшити споживання поживних речовин.
Натрій
У багатьох оброблених та упакованих предметах занадто багато вмісту натрію, щоб його можна було їсти регулярно. Здорове споживання натрію повинно становити від 1500 до 2300 мг на день, повідомляє MayoClinic.com, і багато з страв Smart Ones містять розумну кількість. Курятина апельсинового кунжуту містить 680 мг солі, а смажена яловичина та сирий - 530 мг. Якщо у вас високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи заморожені вечері Smart Ones мають місце у вашому раціоні.
Білок
Важливою частиною дієти для схуднення є отримання достатньої кількості білка. Ця поживна речовина підтримує здорові м’язи, клітини та шкіру, повідомляє MayoClinic.com. Це також дозволяє відчувати себе задоволеним, щоб не спокуситися переїдати між прийомами їжі. Макаронні вироби Primavera важать 11 г білка, а тушкована локшина гратін містить 14 г. Споживання білка повинно становити від 10 до 35 відсотків вашої споживання калорій, тому ваші потреби залежатимуть від того, скільки калорій ви вживаєте щодня.
Волокна
Клітковина - це поживна речовина, яка важлива для здорового травлення та показників холестерину. MayoClinic.com рекомендує жінкам споживати від 21 до 25 г щодня, тоді як чоловіки повинні споживати між 30 і 38 г. Заморожені вечері Smart Ones допоможуть вам досягти цих цілей, не перевантажуючи вас жиром і калоріями. Креветка Маринара містить 4 г клітковини, а макаронні вироби з рикоттою та шпинатом містять 6 г. Додавання трохи фруктів та овочів збоку збільшить вміст клітковини у вашій їжі.
