Здорове харчування - один з орендарів добре збалансованого життя. Здорове харчування означає отримувати достатню кількість важливих поживних речовин; вибір різноманітних продуктів з кожної групи продуктів харчування; і уникати зайвих жирів, цукру, солі та алкоголю. Ваше фізичне, психічне та соціальне здоров'я пов'язане з вашим харчуванням та один з одним. Удосконалення одного елемента може мати позитивний вплив на інші. Робота над своїм фізичним, психічним та соціальним здоров’ям під час оздоровлення дієти посилює ваші зусилля у кожній області, що веде до поліпшення загального самопочуття.
Фізичне здоров'я
Здорова їжа забезпечує клітинам вашого організму поживні речовини, які їм потрібні, щоб правильно виконувати свої функції. Без поживної їжі обмінні процеси різко сповільнюються, і ваше фізичне здоров'я падає. Здорова їжа також допомагає захистити організм від таких захворювань, як хвороби серця, діабет другого типу та рак.
Психічне здоров'я
Нестача певних вітамінів і мінералів, таких як вітамін В12, кальцій і залізо, корелює із симптомами депресії. Нові матері можуть бути особливо вразливими до депресії, пов’язаної з харчуванням. Регулярне вживання в їжу поживних страв дає вам енергію, необхідну для життя та виконання щоденних завдань, необхідних для щасливого, збалансованого життя. Не маючи достатньої кількості енергії, ви, можливо, не зможете виконати те, що вам потрібно зробити, що може негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.
Соціальне здоров'я
Вживання здорової їжі може призвести до зниження ваги, збільшення енергії та поліпшення психічного здоров’я. Дивлячись і почувати себе добре позитивно впливає на вашу впевненість у собі. Вища самооцінка може зробити вас впевненішими в соціальному житті, посиливши бажання налагодити нові дружні стосунки та романтичні зв’язки. Крім того, добре харчуватися може бути соціальною діяльністю. Сидячи за здоровими домашніми стравами, можна зміцнити сімейні зв’язки, забезпечивши ритуал з'єднання один з одним. Крім того, поліпшене фізичне здоров'я може зробити вас менш вразливим до виснажливих захворювань, які можуть вплинути на ваші соціальні можливості.
Інтелектуальне здоров'я
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, голод негативно впливає на успішність дітей. Пропуск сніданку може призвести до поганого функціонування в школі. Якщо вам не вистачає належного харчування, вам може бути складніше зосередитись на вивченні нової інформації. Ви можете почувати себе неспокійно або відволікатися або розвивати головний біль, все це може погіршити інтелектуальну працездатність.
