Кількість калорій, які ви спалюєте під час занять спортом, формулюється виходячи з інтенсивності вправи та ваги. За даними лабораторії Калорі, людина, яка має 135 кілограмів, що займає присідання протягом 15 хвилин, може спалити 108 калорій.
Калорії спалили формулу
PeerTrainer, веб-сайт із фітнесу, пояснює, що ви можете оцінити кількість калорій, які ви спалюєте під час фізичних вправ за цією формулою: (METS x 3, 5 x вага в кілограмах ÷ 200) x тривалість у хвилинах = спалена калорія. МЕП або еквівалентні метаболічні одиниці представляють ваш рівень інтенсивності.
Посібник з діяльності
Довідник з відстеження фізичних занять, розроблений професором університету Стенфорда Вільямом Л. Хаскеллом, - це перелік заходів та значень MET. Присідання мають значення МЕТ 8, 0, якщо ви працюєте жорстко - як зробити 100 присідань всього за кілька хвилин. Якщо на 100 присідань вам знадобиться більше 10 хвилин, значення MET буде ближче до 3, 5.
