Якщо ви прагнете повернутися в тренажерний зал після зрощення хребта або шиї, пам’ятайте, що існують певні вправи на шийку матки, яких слід уникати, особливо в період відновлення. Хоча деякі з ваших улюблених вправ можуть бути поза межами, це лише питання часу, перш ніж ви зможете відновити регулярні заняття.
Що таке спінальний зрощення?
За даними Американської академії ортопедичних хірургів, лікар може здійснити зрощення хребта в будь-якій області хребта, включаючи шию або шийну область. Мета хірургічного втручання на хребті або шиї - поліпшити рухливість, зменшити біль або виправити деформацію. Сама процедура, за даними клініки Майо, передбачає постійне з'єднання двох або більше хребців у зоні шийки матки для зменшення або усунення руху між ними, а отже, зменшення або усунення болю в шиї.
Відновлення після зрощення шиї може тривати кілька місяців. Ось чому Медичний центр Університету Меріленда підкреслює важливість бути терплячими, одночасно зміцнюючи ослаблені м’язи та м’які тканини, що оточують та підтримують шию. Дотримання режиму фізичної терапії та виконання будь-яких інших вправ, які рекомендує ваш лікар, допоможуть вам відновити рухливість і перенесуть вас ближче до своєї мети повернутися до тренування.
Перш ніж повернутися до звичайної фітнес-програми, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем та фізичним терапевтом щодо найкращого способу переходу від контрольованих реабілітаційних вправ до більш традиційної програми тренувань. Якщо ви розпочнете сильну дію занадто рано, ви можете накласти занадто сильну напругу на область шиї і, отже, поставити під загрозу одужання.
Вправа після зрощення шиї
У наступні дні після операції на зрощення шиї, ви будете під наглядом лікаря та колективу догляду. Вони проведуть будь-які вправи на рухливість, необхідні для виконання після операції. Після того, як ви вийдете з лікарні, вам належить дотримуватися прийомів фізичної терапії та працювати вдома, щоб поліпшити свої сили.
Що стосується видів фізичних вправ, доктор Девід Гейєр, хірург-ортопед та фахівець зі спортивної медицини, розповідає LIVESTRONG.com, що досить часто пацієнт може починати дуже легкі вправи в дні або тижні після операції на зрощенні шийки матки. Як виглядає ця легка вправа, залежить від кожної людини і того, як вони одужують.
Для початку це може бути просто повільний прогрес на велосипеді на стаціонарному колі або ходьбі. Після того як ви почнете лікувальну фізкультуру, ви, швидше за все, перейдете на більш складні рухи, які орієнтуються на м’язи на шиї.
Зважаючи на це, фізична терапія, як правило, розпочнеться протягом перших шести тижнів після операції на зрощенні шиї, каже Геєр. Під час цих зустрічей лікувальний терапевт проведе вас через активність шиї та верхніх кінцівок, оскільки у них є знання та досвід, щоб запропонувати конкретні вправи щодо зміцнення, гнучкості та рухливості, залишаючись обережними у процесі відновлення.
Найкращі та найгірші вправи
Вправи з низьким впливом, такі як ходьба та їзда на велотренажері, зазвичай прийнятні на початку процесу відновлення. Гейє пояснює, що вам також потрібно працювати з фізичним терапевтом, щоб ви могли навчитися виконувати вправи для руху та зміцнення шиї та рук протягом тижнів після операції.
"Часто зустрічаються вправи, які ви можете робити з пов'язками, як плечові плечі та скапулярні (лопаткові) втягування на ранніх тижнях після операції", - пояснює він. "Як правило, будь-який значний вплив з фізичними вправами, а також силовими тренуваннями для верхніх кінцівок буде обмежено принаймні на чотири-шість тижнів", - додає Геєр.
Багато людей, які змагаються на спортивних змаганнях або змагальних заходах, часто задаються питанням, чи зможуть вони повернутися до гри після процесу відновлення. Для них важливо знати точну вправу на зрощення шийки матки, щоб уникнути безпеки і продовжувати процес відновлення.
Хоча Гейєр каже, що рішення про відновлення певних подій залежить від конкретного характеру операції, існують конкретні заходи, такі як спорт зіткнення та деякі контактні види спорту, які, можливо, доведеться припинити на невизначений термін. Незважаючи на це, він вказує, що більшість пацієнтів можуть відновити важку атлетику і майже будь-які серцево-судинні вправи або кондиціонування після того, як їх видав лікар.
Після відновлення фізичних вправ негайно зверніться до лікаря, якщо відчуваєте біль, поколювання або оніміння в шиї, плечах і руках; м’язова слабкість у ваших руках і плечах; або втрата контролю сечового міхура або кишечника.
