Вітамін Е - жиророзчинний вітамін. Він також відомий як потужний антиоксидант. Антиоксиданти корисні у вашому раціоні, оскільки вони нейтралізують клітини вільних радикалів у вашому організмі. Вільні радикали - це клітини, які окислилися. Вони можуть бути шкідливими, але вони виникають природним шляхом від процесів, що відбуваються всередині вашого організму. Велика кількість вільних радикалів може призвести до таких станів, як захворювання серця та рак. Отримання достатньої кількості вітаміну Е може зменшити захворювання та симптоми, які вражають жінок.
Зменшує ризик захворювання серця
Захворювання серця є причиною більшої кількості смертей у жінок, ніж будь-яке інше хронічне захворювання. Вітамін Е може знизити ризик розвитку ішемічної хвороби, згідно з даними Національного бюро охорони здоров'я харчових добавок. Вітамін Е пов'язаний із зменшенням окисленого ліпопротеїну низької щільності, або ЛПНЩ, і тромбів, відповідно до випуску "Іранського журналу основних медичних наук" за липень 2012 року. Ліпопротеїди низької щільності - це молекула, яка переносить холестерин через кров і всередину клітин. Він відіграє вирішальну роль у розвитку атеросклерозу, оскільки він дуже чутливий до прилипання до місць, що розвиваються нальоту у ваших артеріях. Зниження окисленого ЛПНП зменшує розвиток нальоту, що закупорює артерію.
Знижує ризик раку
Вітамін Е може сприяти зменшенню раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози відповідно до випуску "Поживних речовин" за листопад 2011 року. Запропонований механізм дії вітаміну Е та профілактики раку полягає в його позитивному впливі на вашу імунну систему та здатності нейтралізувати вільні радикали.
Допомагає спалаху
Вітамін Е може бути корисним для жінок, які переживають менопаузу. Неприємні побічні ефекти менопаузи, такі як гарячі спалахи, можуть бути зведені до мінімуму за допомогою вітаміну Е, згідно з дослідженням, опублікованим у «Гінекологічних та акушерських дослідженнях» у липні 2007 р. Це дослідження перевірило вітамін Е проти плацебо у жінок, що переживають менопаузу. Результати показали, що вітамін Е зменшує вираженість припливів довкола менопаузи.
Джерела та рекомендований прийом
Жінкам віком від 14 років потрібно приймати по 15 мг вітаміну Е щодня. Хорошими харчовими джерелами вітаміну Е є мигдаль, насіння соняшнику та олія, зародки пшениці, фундук та арахісове масло. Вітамін Е також випускається у формі доповнення. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-яку нову добавку.
