Кількість випитого за день води може вплинути на здоров'я вашого суглоба. Є багато причин, через які можуть боліти суглоби. У вас може виникнути артрит, хронічне зневоднення, подагра або грип. Збільшення споживання води може не вилікувати ваш біль у суглобах повністю, але це може допомогти вашому організму впоратися з основними проблемами, які викликають у вас біль.
Функція
Ваші суглоби схожі на петлі, де з’єднуються дві кістки. Зв’язки з'єднують кістки один з одним, і покриття хряща покриває кісткову поверхню, щоб уберегти дві кістки від протирання безпосередньо одна про одну. Спеціальна рідина під назвою синовіальна рідина заповнює простір між кістками та забезпечує їжу суглобу та хряща. Здоровий, добре живлений суглоб здатний рухатися без болю, але іноді хронічний стрес, травма або накопичення кислих кристалів у суглобах можуть викликати біль.
Гідратація
Дотримуючись правильної гідратації протягом дня, надає вашому тілу ряд переваг. Вода допомагає вам підтримувати достатній об'єм крові, щоб поживні речовини могли рухатися через вашу кров і в суглоби. Якщо ви думаєте про свої суглоби як губку, уявіть, як набагато легше дві мокрі губки можуть рухатися одна проти одної, ніж дві сухі, жорсткі губки. Вода також дозволяє відпрацьованим продуктам виходити з суглобів. Крім прийому призначених лікарем ліків, люди, які страждають від подагри, повинні пити щонайменше шість-вісім склянок води щодня.
Зневоднення
Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб Міссурі пояснює, що хронічне зневоднення може призвести до спраги, запорів, частих болів у суглобах, болю в шлунку, низької енергії та сплутаності свідомості. На жаль, здатність вашого організму відчувати спрагу може відставати від потреби у воді. Найкращий спосіб запобігти зневодненню - докладати свідомих зусиль, щоб залишатись гідратними протягом дня. Випивайте багато води перед будь-якими вправами, щоб у вашому організмі була запасна рідина, яку він може використовувати для охолодження.
Кількість
Рада з питань харчування та харчування рекомендує жінкам пити 91 унцію води щодня, а чоловіки пити 125. За даними Американської ради з фізичних вправ, один хороший спосіб контролювати рівень гідратації - стежити за своєю сечею, яка повинна бути "рясною і блідо жовтий." Якщо ви приймете добавки, ви побачите темніший колір протягом декількох годин після цього, але все-таки повинні бути хороші кількості. Пішіть собі під час пиття, тому що заблукання масових кількостей води одразу може скинути баланс натрію у вашому організмі та залишити вас запамороченими та розгубленими на пару годин.
