Куркума - це пряність, яка надає стравам каррі їх колір та аромат, а куркумін - головна діюча речовина куркуми. Окрім використання в якості харчових приправ, він має багато лікарських засобів, включаючи лікування нетравлення, виразкового коліту, остеоартриту та діабету, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Через ці передбачувані переваги для здоров'я, добавки, що містять куркуму та її діючу речовину, зазвичай доступні для придбання. Однак ніколи не слід вживати куркуму та куркумін для поліпшення здоров’я без попередньої консультації з надійним медичним фахівцем.
Крок 1
Заплануйте зустріч зі своїм медичним працівником, щоб обговорити використання куркуми та куркуміну для покращення стану здоров’я.
Крок 2
Дослідіть вплив куркуми та куркуміну, щоб зрозуміти її потенційну користь.
Крок 3
Відвідайте свого медичного працівника, щоб задати будь-які питання щодо куркуми та куркуміну та наслідків, які вони матимуть на ваш організм.
Крок 4
Придбайте додаток у надійного продавця добавок. Багато магазинів здорової їжі та харчування продають куркуму та куркумін, а також ви можете замовити їх у інтернет-магазині роздрібних добавок.
Крок 5
Візьміть добавку за вказівкою лікаря та відповідно до вказівок на етикетці. Рекомендована доза залежить від форми добавки, яку ви вживаєте. Наприклад, доза стандартизованого екстракту становить від 400 міліграм до 600 міліграмів три рази на день, тоді як доза для настоянки становить від 15 до 30 крапель чотири рази на день, повідомляє Медичний центр університету Меріленду.
Крок 6
Продовжуйте приймати добавку за вказівками та стежте за появою побічних ефектів. Куркума, як правило, безпечна, якщо приймати за вказівками, але можливі побічні ефекти включають діарею та нудоту, повідомляє MedlinePlus.
Крок 7
Відвідайте медичного працівника, якщо у вас є сумніви щодо того, як куркума чи куркумін впливають на вас чи ваше здоров'я.
Увага
Хоча загалом це вважається безпечним, куркума та куркумін не повинні вживатися деякими особами. Не приймайте добавку, якщо ви вагітні або камені в жовчі або закупорені жовчні протоки, наприклад, попереджає система охорони здоров’я Мічиганського університету.
