Хоча будь-яка тяга до їжі може звести вас з розуму, жага фруктів насправді є одним з найкращих видів, які ви можете мати. Фрукти наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, і більшість людей не їдять майже достатньо. Поки ви не їсте достатньо, щоб підняти загальну кількість калорій до нездорових рівнів або пропустити інші поживні речовини на користь фруктів, добре балуватися. Але також важливо визнати причину своєї тяги, щоб ви могли виправити будь-яку нездорову поведінку, зберігаючи фрукти як нормальну частину свого раціону.
Порада
Ви можете хотіти фруктів з кількох різних причин, включаючи зміну гормонів, низький рівень цукру в крові, зневоднення або у вас просто емоційна прихильність до солодких, соковитих фруктів, які потрібно задовольнити.
Гормони
Тяга до їжі - один із найвідоміших симптомів гормональних змін. Вони є прикладом багатьох жартів, пов’язаних із вагітністю, але також можуть виникати під час менопаузи. У дослідженні 1995 р., Опублікованому в "Журналі афективних розладів", навіть було встановлено, що тяга до їжі збільшується узгоджено з менструальним циклом, хоча не ясно, чи пов'язані вони з фізичними чи емоційними змінами. Дослідники не впевнені, чому гормональні зміни викликають тягу до їжі, але жінки відчувають зміну нюху та смаку протягом цього часу, що могло б пояснити як їжу, так і харчову неприязнь. Солодка тяга особливо поширена, тому манго, ягоди та баштанні диня ставлять вас у більшості. Але тяга до кислих або терпких фруктів, таких як яблука та цитрусові, зустрічається рідше, і становить лише 10 відсотків тяги в опитуванні BabyCenter 2009 року.
Низький рівень цукру в крові / зневоднення
Якщо у вас є їжа з фруктами між їжею, це може бути наслідком низького рівня цукру в крові. У фруктах багато цукру в природі, який називається фруктоза, і ваш організм може сказати вам, щоб відправитися до найближчого джерела цукру. Хоча в цей час частіше жадають простих вуглеводів та столового цукру, вбудована звичка здорового харчування може не дати вашій підсвідомості бачити нездорову їжу як варіант, а змусити вас бажати фруктів. Така ж тяга може виникнути у випадках зневоднення - більшість фруктів дуже багато води, тому, якщо ви не п'єте достатньо або якщо ви потієте все, що ви п'єте, фрукти можуть стати головним приводом. Думки відрізняються щодо того, чи має тяга підставу для біологічних потреб, але тяга до фруктів є достатньо здоровою, що вам не слід погано себе балувати.
Обмеження
Деяка тяга до їжі може відповідати старому вислову: "Ти хочеш того, чого не можеш мати". Ці види тяги зазвичай виникають під час дієт, обмежених калоріями, і дієти, що прагнуть їсти висококалорійну, висококалорійну їжу, але тяга до фруктів може збігатися з годинником сільського господарства. Наприклад, якщо у вашому районі цього року був чудовий сезон полуниці, ви можете захотіти їх, коли закінчиться сезон. Частина цієї тяги може бути силою звички, якщо ви часто їли полуницю, коли вони були в наявності, але багато її може бути пов'язано з тим, що ви просто не можете її отримати. Глобальний характер доступності продукції може полегшити отримання улюблених фруктів цілий рік, але додаткові витрати на доставку можуть вивести його з цінового діапазону в міжсезоння.
