Незалежно від вашої мотивації до бігу, ця проста вправа може призвести до ряду користі для здоров'я, яких ви, можливо, не очікували. Багато людей пов'язують біг із втратою жиру, але ця діяльність також вміла тонізувати м’язи. Біг не обов'язково дасть вам шість пакунків, але відданість цьому тренуванню зміцнює і тонізує м’язи живота.
Ваш Abs підтримує вас
Кожен крок, який ви берете під час бігу, вимагає зусиль декількох ваших м'язів. Хоча ноги рухають вас вперед, ваші черевні м’язи відіграють підтримуючу роль у вашій біговій каденції. Ці м’язи утримують ваш тулуб у вертикальному положенні, що є невід'ємною частиною уникнення болю в спині під час бігу. Оскільки біг викликає значну кількість руху хребта, сильний абс може стабілізувати ваш хребет, щоб уникнути травм.
Зміцніть свій абс для вашого бігу
Хоча біг зміцнить і зменшить ваш абс - і допоможе вам спалити жир навколо середини та в інших місцях - кілька силових тренувань можуть ще більше наростити ваш гнійник. Хоча багато людей використовують традиційні сухарики чи ситупи як тренування для зміцнення сил, Американська рада з фізичних вправ повідомляє, що маневр на велосипеді, піднімання ноги капітанського крісла та хрускіт кулі стійкості - це три найкращі вправи для вашого абс.
