Дозування магнію для дітей

Магній важливий для росту організму та мозку вашої дитини. Якщо ваш підліток не може отримати достатню кількість цього мінералу з їжі, щоб задовольнити його потреби для належного розвитку, педіатрична додаткова доза магнію для малюків та маленьких дітей може бути корисною.

Кешью - чудове джерело магнію. Кредит: Rermrat Kaewpukdee / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Переваги магнію для дітей

Магній необхідний для метаболізму понад 300 ферментів у молодому організмі вашої дитини. З 50 до 60 відсотками загального вмісту магнію в організмі, що знаходиться в кістках, важливо підтримувати достатній рівень, щоб допомогти підтримувати зростаючі кістки. Магній необхідний для виробництва енергії і для регулювання нервових і м’язових функцій, включаючи роботу мозку. Крім того, магній відіграє певну роль у збалансуванні рівня цукру в крові та рівня артеріального тиску.

Постійно низький рівень магнію може з часом збільшувати ризик захворювання у маленьких дітей. Хоча дефіцит не викликає гіперактивності у дітей, дані свідчать про те, що діти з аутизмом часто мають нижчий рівень магнію, ніж діти, які не мають аутизму. Доповнення магнію, поряд з вітаміном В6, може мати заспокійливий вплив на деяких дітей з порушенням гіперактивності або дефіцитом уваги або СДУГ.

Систематичний огляд та метааналіз, опублікований у Psychiatry Research у квітні 2019 року, підтримує взаємозв’язок між дефіцитом магнію та СДУГ та припускає, що добавка магнію може бути корисною для лікування розладу.

: Як скоро ви відчуваєте переваги магнію?

Скільки потрібно дітям?

Рада з питань харчування та харчування (FNB) встановила рекомендовані дози магнію за вагою та віком дітей. До них належать:

Рекомендована кількість магнію для немовлят від народження до 6 місяців: 30 міліграм; вік від 7 до 12 місяців: 75 міліграм
Рекомендована кількість магнію для малюків у віці від 1 до 3 років: 80 міліграм
Рекомендована кількість дозування магнію для дітей віком від 4 до 8 років: 130 міліграм; у віці від 9 до 13 років: 240 міліграм

Багато здорової їжі як з рослинних, так і з тваринних джерел приносять велику кількість магнію. Взагалі, продукти, що містять клітковину, є хорошим джерелом магнію, включаючи зелені листові овочі, бобові, горіхи, насіння та цільні зерна. Багато продуктів збагачені магнієм, наприклад, крупи для сніданку, що полегшує виконання вимог вашої дитини. Крім того, вода може бути хорошим джерелом магнію, включаючи водопровідну, мінеральну та бутильовану воду.

Приблизно від 30 до 40 відсотків дієтичного магнію з їжею зазвичай засвоюється організмом. Деякі хороші природні харчові джерела магнію:

Мигдаль, сухий смажений, за унцію
Шпинат, відварений, на півсклянки
Кешью, сухий смажений, за унцію
Арахіс, масло смажене, на чверть склянки
Соєве молоко, звичайне або ванільне, на склянку
Чорна квасоля, варена, на півсклянки
Арахісове масло, гладке, на 2 ст
Авокадо, кубики, на чашку
Рис, коричневий, варений, на півсклянки
Йогурт, звичайний, з низьким вмістом жиру, на 8 унцій

Ознаки дефіциту

Симптоми дефіциту магнію можуть залишитися непоміченими, оскільки нирки обмежують виділення мінералу з сечею. У вашої дитини може виникнути дефіцит магнію з різних причин, які можуть призвести до того, що її організм швидше втрачає магній, ніж вона може поповнити його. Деякі з них включають:

Погане або обмежене харчування, або харчова непереносимість
Певні стани здоров'я, що гальмують всмоктування мінералів, наприклад, целіакію або хворобою Крона
Вживання певних препаратів, які взаємодіють з магнієм

Втрата апетиту
Нудота і блювота
Втома і слабкість
Оніміння, поколювання, м'язові скорочення та судоми
Судоми
Змінюється особистість
Ненормальні серцеві ритми та коронарні спазми

Сильний дефіцит магнію може призвести до гіпокальціємії (низький рівень кальцію) або гіпокаліємії (низький рівень калію), оскільки порушена мінеральна рівновага.

Про добавки магнію

Більшість людей, включаючи дітей, не мають дефіциту магнію, зазначають у Національних інститутах здоров’я. Крім лікування низьким вмістом магнію, дітям часто призначають магній для полегшення гіперактивності, астми або аутизму.

Перш ніж давати добавки магнію дитині, поговоріть з лікарем або фармацевтом, якщо у дитини є:

Алергія на солі магнію
Хвороба печінки
Хвороба серця
Хвороба кишечника або кишечника
Приймали будь-які ліки або рослинні добавки

Доповнення магнію виробляються комбінуванням різних видів солей, і вони різняться за кількістю фактичного елементарного магнію, який вони містять. Деякі форми засвоюються краще, ніж інші. Магнійні добавки випускаються у формі таблеток, капсул, розширеного випуску, порошку, жувальної та рідкої форм, як за рецептом, так і без рецепта.

Дієтичні добавки бувають різних форм, включаючи:

Цитрат магнію
Магній лактат
Аспартат магнію
Хлорид магнію
Оксид магнію
Сульфат магнію
Малатний магній
Магній таурат

За даними Національних інститутів здоров'я, магній у формі цитрату, лактату, аспартату та хлориду засвоюється більш повно і є більш біодоступним, ніж оксид магнію та сульфат магнію.

Як приймати магнієві добавки

Деякі таблетки з магнієм мають гіркий смак, тому ви, можливо, захочете дати їх дитині подрібненими та змішаними з ложкою яблучного соусу. Ніколи не змішуйте магній в молочних продуктах, таких як пудинг або йогурт, тому що кальцій і фосфор можуть зменшити кількість магнію, засвоєного організмом.

У клініці Майо зазначають, що добавки магнію слід приймати разом з їжею, щоб запобігти діареї. Оскільки добавки магнію можуть перешкоджати тому, як організм вашої дитини засвоює певні мінерали, їх слід приймати за дві години до або після молока та молочних продуктів, антацидів або добавок кальцію, фосфору чи заліза.

Цитрат магнію застосовується як проносне за необхідності . Випускається у легко всмоктується рідкій формі. Для дітей до 6 років дозування магнію у вазі при запорах становить від 0, 5 мілілітрів на кілограм до максимум 200 мілілітрів, повторюваних кожні чотири-шість годин. Для дітей віком від 6 до 12 років педіатрична дозування перорально становить від 100 до 150 мілілітрів перорально.

Дозування добавки магнію

Порадьтеся зі своїм педіатром, щоб визначити належну кількість добавки, оскільки дозування магнію для дитини варіюється, залежно від причини лікування та сили таблеток.

FNB встановив допускні рівні верхнього введення крові як орієнтир до максимальної кількості добової дози магнію для дитини. Це:

Магній для малюків у віці від 1 до 3: 65 міліграм
Дозування магнію для дітей віком від 4 до 8: 110 міліграм
Дозування магнію для дітей віком від 9 до 18 років: 350 міліграм

Доповнення магнію можуть викликати легкі побічні ефекти, які зазвичай проходять під час лікування, коли організм вашої дитини адаптується до ліків. До них належать:

Діарея
Нудота
Спазми в животі

Якщо ваша дитина поглинає надмірну кількість магнію, або якщо ви помітили реакцію на добавку або будь-який з наступних симптомів, слід негайно повідомити про це лікаря.