Ушкоджені нерви руки можуть виникати з різних причин, включаючи переломи зап’ястя, синдром зап'ястного каналу або вроджені порушення. Симптоми можуть включати слабкість руки, поколювання, біль та нездатність правильно користуватися рукою. Терапія пошкоджених нервами рук зосереджена на відновленні сили, гнучкості та функціонування, щоб ви могли виконувати повсякденні завдання ефективніше. Спершу проконсультуйтеся з лікарем, оскільки не вся терапія може відповідати вашому стану.
Поліпшення зчеплення
Пошкодження нерва на руках може статися внаслідок травми ліктьового нерва, нерва, який проходить від вашого плеча до руки і забезпечує відчуття та / або рух вашій руці або зап'ясті. Терапія може включати вправи опору для підтримки сили м’язів. Попрацюйте над зміцненням м’язів рук, використовуючи ручний м'яч як інструмент для вправ. Стискання тенісного м’яча покращує зчеплення, одночасно зміцнюючи м’язи рук і пальців. Стисніть кулю якомога щільніше і потримайте 10 секунд. Зніміть напругу і розслабтеся на 10 секунд. Повторіть.
Поліпшення координації
Втрата координації пальця і руки може статися від пошкодження нервів на руках. Терапія з використанням маленьких китайських кульок для рук як інструментів для вправ може допомогти відновити спритність, координацію, гнучкість та м’язовий тонус. Китайські кульки для рук також забезпечують ефективний спосіб розігріти м’язи рук для інших вправ. Покладіть два кулі в травмовану руку і зігніть лікоть, щоб передпліччя було паралельно підлозі. Повільно починайте обертати кульки пальцями. Тримайте кульки в контакті один з одним. Рухайте кульки на одну хвилину. Зупиніться і розслабтесь на 10 секунд; повторити.
Залучайте воду
Люди з сильним больовим рівнем або станами суглобів, такими як артрит, можуть виявити, що вправи у воді можуть зняти тиск з рук, зробивши рух більш рідким і менш болючим. Природна стійкість води допомагає зміцнити м’язи без зайвих зусиль, а тепла вода природно розслабляє м’язи перед початком фізичних вправ. Ви можете допомогти відновити гнучкість руки, зробивши кілька поворотів зап'ястя. Сядьте або встаньте, згинаючи лікоть під кутом 90 градусів. Акуратно поверніть зап'ястя так, щоб долоня була обличчям до стелі. Затримайте це положення протягом 10 секунд. Поверніть зап'ястя вниз. Затримайте це положення протягом 10 секунд. Поверніться у вихідне положення. Відпочиньте на 10 секунд. Повторіть.
Гнучкість пальця
Пошкоджені нерви, які потребують хірургічного лікування, можуть потребувати тривалого процесу загоєння. У цей період загоєння, збереження пальців гнучким відіграє вирішальну роль у запобіганні жорсткості суглобів. Концентруйтеся на підтримці гнучкості пальця, включивши в режим терапії кілька маневрів протистояння пальців. Акуратно підніміть травмовану руку і зігніть лікоть під кутом 90 градусів, долонею звернутою вгору. Відкрийте долоню і торкніться кінчиків великого та вказівного пальців разом. Утримуйте це положення дві секунди. Доторкніться великого пальця до кожного окремого пальця. Відпочиньте на 10 секунд. Повторіть.
