Не здається справедливим, що ноги болять від ходьби всього за 6 миль, тоді як твій друг може пройти вдвічі більше, не болячи і болячи. Все-таки, коли ваші «собаки» гавкають, вам потрібен засіб для болю в стопі, який працює швидко. Ці перевірені способи лікування вирішують широкий спектр скарг, чи болять ваші ноги від ходьби на великій відстані по стежці або від години або двох від покупок у торговому центрі.
Відмочіть симптоми
Ванночки для ніг виправдано відомі як вирішення проблем, коли ноги болять від ходьби. Скакайте у ванну, якщо у вас також болять ноги після цілого дня ходьби. Якщо ні, то для достатньо глибокого таза, щоб утримати обидві ступні - все, що вам потрібно для класичної ванни для ніг.
Наповніть таз для ніг або ванну теплою водою. Додайте до 2 столових ложок солі Epsom на кожен галон води, яку ви використовуєте. Магній та сульфат у солі Епсома мають протизапальні та знеболюючі властивості. Як бонус, солі також можуть лікувати будь-який грибок стопи, грибок на нігтях ніг або вросла нігтьова інфекція, яка може посилити біль у вашій стопі.
Ледь на допомогу від болю
Локальний гель або крем надають швидше полегшення, ніж багато пероральних знеболюючих препаратів, оскільки вони застосовуються саме там, де виникають болі та болі. Продуктів, що містять натуральні компоненти, є багато. Один клас актуальних гелів, що містить сполуку з кайенського перцю, блокує больові сигнали від мозку. Ще одна включає евкаліптова, ментолова або скипидарна олії для порушення нервових симптомів. Третій тип містить саліцилову кислоту, природний інгредієнт, подібний до аспірину, щоб забезпечити цільове полегшення болю.
Тематичні препарати також надають переносне полегшення. Якщо ви перебуваєте у багатоденному поході чи не хочете чекати полегшення, коли закінчується денний похід, полегшення наближається до вашого рюкзака. Шукайте актуальні знеболюючі засоби у формі мазі або крему.
Втирайте свій шлях до допомоги
Коли ноги болять від ходьби, масаж ніг забезпечує миттєве полегшення. Сядьте однією ногою, спираючись на протилежне стегно. Почніть з того, щоб надати нозі всебічний, ніжний масаж кінчиками пальців. Включіть пальці ніг і область п’ят, а також м'яч і арку.
Далі йдіть глибше. Використовуйте кисті та великі пальці, щоб глибше натиснути на частини стопи, які вас найбільше турбують. Якщо у вас також болить нога, масажуйте литки, піднімаючи одну ногу на протилежну. Через кілька хвилин повторіть процес з іншою ногою та литкою.
Потрібна ще одна болю в стопі?
Швидше за все, біль у ваших ступнях і ногах - це абсолютно нормально. У більшості випадків трохи масажу та інших заходів щодо полегшення болю з здоровим глуздом будуть більш ніж достатніми для полегшення болю. Але якщо ви підозрюєте, що ваш біль виникає з певної проблеми зі стопами, відвідайте спеціаліста з стоп, щоб запитати про ортопедичні вставки або спеціально виготовлене взуття. Серед потенційних рішень:
- Взуття, що підтримує підошву при підошовному фасціїті, розірваній проблемі зв’язок, яку ви відчуваєте під час навантаження ваги на п'яту
- Пішохідні черевики з круглими носками та подушечки для подушок "пончик"
- Широке взуття для ходьби з м'якою підошвою для невроми Мортона - проблеми із защемленням нервів, яку ви відчуєте на кулі вашої стопи
- Взуттєві вставки для впалих дуг. Це надасть додаткову підтримку для зменшення болю і болю, але для додаткової підтримки арки вам також знадобиться відміряне взуття для ходьби або пішохідні черевики.
