Згідно з "Переваги бігу", що є документом, написаним Елізабет Маклеод Садлер з Університету Вандербільта, існує ряд переваг, пов'язаних із бігом, включаючи падіння артеріального тиску та маси тіла та збільшення ємності легень. Хоча типи спорядження, необхідного бігунам, відносно обмежені, хороша пара кросівок є обов'язковою. Кросівки не тільки забезпечують значну подушку стопи середньої підошви, вони також пропонують підтримку арки, допомогу у запобіганні травм і можуть сприяти покращенню спортивних показників.
Подушка для стопи середньої підошви
Американська рада з фізичних вправ повідомляє, що подушка середньої підошви є однією з найважливіших переваг, пов’язаних із використанням кросівок. Як підказує назва, середня підошва - це область між м’ячем і п'ятою стопи. Американський коледж спортивної медицини стверджує, що подушка для ніг, що забезпечується кросівками, може зменшити частину напруги, яка чиниться на п'яту, щиколотки та пальці ніг під час бігу. Це робить діяльність більш комфортною та безпечнішою. Відповідна подушка також може допомогти полегшити або запобігти болю в колінах, стегнах і спині, оскільки покращує механіку тіла.
Арка підтримка
Підтримка арки є обов'язковою для людей з плоскостопості - особливо, якщо вони беруть участь у звичайній рутині вправ. Тож не дивно, що підтримка арки, яку надає більшість кросівок, є головною перевагою для більшості завзятих тренажерів. Американський коледж спортивної медицини пропонує бігунам з плоскостопості проконсультуватися з фізіотерапевтом або фізіологом для отримання рекомендацій щодо найкращого кросівок. Хоча бігуни з плоскими ногами можуть відчути найбільшу користь від стійкості арки, що виявляється в більшості кросівок, навіть ті, хто має високі дуги, можуть скористатися правильним видом опори.
Профілактика травм
У багатьох випадках кросівки можуть допомогти запобігти певні види травм. Насправді, Американський коледж спортивної медицини припускає, що подушка прокладки середньої підошви та дуги, описана вище, може запобігти надмірному травматизму, наприклад, тендиніт, переломи стресу та біль у суглобах. Хоча біг босоніж - у якому тренажери бігають без захисту будь-якого покриття для ніг - за останні кілька років набув популярності, ризик порізів та подряпин високий. Американська рада з фізичних вправ повідомляє, що захист підошви, що пропонується взуттям, зменшує травми стоп.
Покращені спортивні показники
Ті, хто користується правильним типом кросівок, можуть зазнати більшого спортивного вдосконалення, ніж ті, хто цього не робить. Експерти Американської ради з фізичних вправ вважають, що це, ймовірно, пов'язано з кількома факторами, включаючи більший комфорт та покращену працездатність. Таким чином, конкурентоспроможні бігуни повинні мати велику користь від їх носіння. Навіть ті, хто не змагається, все одно можуть досягти поліпшення спортивних показників, носячи кросівки.
