Як і інші 70 відсотків американців, які борються зі своєю вагою, ви, напевно, пробували багато дієт, які допоможуть скинути ці небажані кілограми. Але якщо ви думаєте, що дієта з солоною водою може бути саме для вас, можливо, ви захочете подумати ще раз.
Пиття солоної води для схуднення може не спричинити тип схуднення, який ви шукаєте, і може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я. Якщо ви шукаєте дієту, яка допоможе вам досягти здорової ваги, проконсультуйтеся з зареєстрованим дієтологом для ознайомлення.
Дієта з солоною водою
Промивання солоної води насправді є частиною програми Master Cleanse, яка є "детоксикаційним" планом, який обіцяє допомогти швидко схуднути, відпочити травну систему та допомогти організму оздоровитися. Немає необхідних наукових доказів на підтримку детоксних дієт з солоною водою.
Хоча є багато компонентів The Master Cleanse, план детоксикації складається насамперед із напою, який містить суміш води, лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю, який ви п’єте протягом 10 днів, утримуючись від усіх інших продуктів. Промивання солоної води є необов'язковою частиною Master Cleanse.
Згідно з офіційним веб-сайтом Master Cleanse, промивання солоної води є проносним засобом, який виробляє майже негайне дефекацію. Очищення солоної води складається з 2 чайних ложок морської солі, змішаної з 1 літром чистої води. На сайті написано, що потрібно випити весь літр солоної води протягом п’яти хвилин і бути в безпосередній близькості від ванної кімнати. Як тільки проносне набуває чинності, протягом двох годин після промивання солоною водою у вас може з’явитися цілих сім дефекацій.
Проносне сольова вода не нова. За даними медичного центру лікарні Ямайки, змішування солей Epsom з водою є хорошим домашнім засобом від запору. Сіль пом'якшує стілець, щоб полегшити його проходження, а магній підтримує скорочення м’язів у вашому кишечнику, що допомагає перемістити стілець.
Незважаючи на те, пиття солоної води для схуднення може не дати тривалих результатів. Єдина вага, яку ви втратите від очищення солоною водою, - це вага води від надмірних дефекацій. Після того, як будете зволожувати воду, вся вага, ймовірно, повернеться
Небезпеки змивання солоної води
Схуднути непросто, саме тому так багато людей звертаються до дієт, які обіцяють швидкі результати з невеликими зусиллями, як, наприклад, очищення солоної води. Але крім того, що неефективний план схуднення, змивання солоної води робить її поганим вибором для вашого здоров’я.
За даними Національної медичної бібліотеки США, діарею визначають як наявність трьох або більше водянистих стільців за один день. Ваш план схуднення з солоною водою може призвести до семи водянистих дефекацій. Вся втрата води за такий короткий проміжок часу може залишити ваш організм зневодненим і викликати такі симптоми, як сильна спрага, запаморочення та втома.
Пронос від вашої дієти з солоною водою також може порушити баланс електролітів у вашому організмі через втрату необхідних електролітів, таких як калій, натрій і магній, у вашому водянистому стільці. Ці електроліти допомагають підтримувати рівновагу рідини та рівень рН вашого тіла, а також вони допомагають переміщувати поживні речовини у ваші клітини та переміщувати відходи. Електроліти також потрібні для правильної роботи ваших нервів і м’язів.
Сильний дисбаланс електролітів може мати серйозні ускладнення для здоров’я, що призводять до судом, м’язових спазмів, пошкодження нирок або низького обсягу крові, що може бути небезпечним для життя, повідомляє клініка Майо.
Правда про дієту очищає
Хоча дієти з очищенням і детоксикацією, які рекламують знаменитості та лікарі телевізорів, не існує жодних доказів на підтвердження тверджень про здоров'я, що їх оточують, повідомляє Національний інститут охорони здоров'я. NIH визнає, що очищення, як дієта з солоною водою, може сприяти зниженню ваги через зменшення загального споживання калорій, але більшість людей повертають вагу, яку вони втратили, як тільки відновлять звичний раціон.
Окрім схуднення, дієти на зразок очищення солоної води заявляють, що допомагають позбавити організм від токсинів і шкідливих речовин. Провівши стільки часу у ванній, випивши солоний напій, ви, можливо, не захочете почути, що ваш напій не «очистив» товсту кишку або допоможе вашому організму позбутися від токсичних хімічних речовин.
Насправді вам ніколи не потрібно дотримуватися спеціального плану очищення чи детоксикації, щоб допомогти вашому організму позбутися шкідливих речовин. За даними Академії харчування та дієтології, ваш організм природним чином детоксикує себе - цілий день, кожен день - і позбавляє ваш організм отруйних речовин через дихання, сечовипускання, кал та піт.
Здорове схуднення
Для довготривалого утримання ваги та покращення здоров’я пити солену воду для схуднення - це не шлях. NIH каже, що хороша програма для схуднення повинна зосереджуватися на тому, що ви їсте чи не їсте. Щоб нарешті схуднути та утримати його, вам потрібно знайти план, орієнтований на ваше здоров’я, який включає методи, що сприяють звичаю життя, який ви можете легко включити у своє життя та дотримуватися кожного дня.
Для здорового схуднення шукайте програму, яка:
- Включає різноманітні продукти з усіх груп їжі, якими ви любите їсти
- Забезпечує консультації щодо способу життя, які допоможуть вам створити здорові звички протягом усього життя
- Сприяє повільному і стійкому схудненню не більше 2 кілограмів на тиждень
- Заохочує фізичні навантаження
- Надає план, який допоможе вам утримати вагу
Хоча у вас можуть бути великі сподівання при запуску плану схуднення, важливо встановити реалістичні цілі та розробити стратегії, які допоможуть вам пройти ваші перешкоди для схуднення. Недоліки є поширеними, навіть після досягнення вами мети щодо схуднення. Але розробка плану, який включає інструменти та прийоми, які підтримують вас на шляху, можуть допомогти вам досягти здорової ваги і залишитися там на все життя.
