Незалежно від того, чи є ви фітнес-плавець, триатлонист-аматор чи плавець олімпійського калібру, плавання частини тренувань за допомогою підводного трубка може допомогти вашій техніці удару та положенню тіла. Ваша плавальна здатність залежить від координації ударів вашої руки, обертання вашої основи, ефективного бокового дихання та розслабленого трепетного удару. Підводне плавання, характерне для плавання - наприклад, підводне плавання Finis Swimmer - дозволяє зосередитись на правильному положенні тіла, обертанні ядра за допомогою плаваючого удару, розслаблених ударах рукою та послідовному ударі, видаляючи елемент бокового дихання плавання.
Положення тіла
Багато плавців, як правило, плавають очима, зосередженими на протилежній стінці басейну, а не на дні басейну. Це, як правило, призводить до того, що ваші стегна та ноги опускаються нижче поверхні води, що збільшує тягу, коли ви плаваєте через воду. Інші плавці виглядають занадто далеко вниз, що також збільшує тягу, оскільки їх тіла повністю занурені нижче поверхні. Підводний шноркель, встановлений в передній частині вашого обличчя, допоможе вам зосередитись на підтримці положення голови на поверхні води, при цьому очі зосереджені на кілька сантиметрів перед вами на дні басейну. Якщо ваша голова занадто високо вгору або занадто далеко вниз, ви отримаєте воду у своєму трубі.
Основна ротація
Багато плавців мають схильність повертати голову разом зі своєю серцевиною, що ви повинні робити лише в тому випадку, якщо все своє тіло повертаєте до дихання. Оскільки трубка видаляє бічний компонент дихання, його носіння дозволяє зосередитись на обертанні ядра, зберігаючи голову нерухомо, а очі зосереджені на одному місці під водою. Якщо ви будете рухати головою занадто далеко вперед і назад, ви відчуєте, як рухається шноркель разом із вами, і ви навіть можете потрапити в нього води.
Штрихи руки
Ефективний удар по руці включає в себе потужний 90-градусний затискач руки через воду, розслаблену карету над водою і весь час тримає одну руку перед собою. Шноркель допомагає практикувати ударні свердла, що дорівнюють нулю на кожному з цих елементів, і позбавляє вас від необхідності дихати стороною. Бічне дихання може безпосередньо змінити ваш удар, змінивши положення тіла. Це також може опосередковано призвести до втрати працездатності руки, збільшуючи втому. Носіння шноркеля дозволяє робити тренування на руку, наприклад, плавання у вільному стилі, дотримуючись згаданого раніше положення тіла та обертання сердечника.
Брикання
Послідовий хитаючий удар, коли щиколотки розслаблені, а п'яти просто розбивають поверхню води, підсилюють обертання вашої основи і просувають ваше тіло вперед; однак, бокове дихання може призвести до аритмічного удару у багатьох плавців, погіршуючи їх здатність обертати ядро і змушуючи швидше втомлюватися. Плавання за допомогою трубки дозволяє зосередитись на послідовному ударі без необхідності налаштування дихання. Коли ви все-таки знімете трубку і плаватимете нормально, ви зможете краще включити послідовний, ефективний удар.
Міркування
Хоча підводне плавання може допомогти вам вдосконалити техніку плавання, вам слід включити плавання без труб, щоб практикувати бічний дихальний елемент у поєднанні з положенням вашого тіла, обертанням серцевини, ударом руки та ударом. Ефективне бічне дихання покращить вашу загальну ефективність та витривалість у воді, що допоможе вам пройти довші тренування та забіги. Ви можете включити плавання за допомогою підводного плавання в розминку або охолодження, або ви можете перемістити набори для плавання високої інтенсивності з розслабленим плаванням з трубкою.
