Вітаміни та мінерали майже завжди поєднуються в природі. Фолієву кислоту, вітамін групи В та цинк можна знайти разом із продуктами, такими як печінка, горіхи та бобові. Фолієва кислота та цинк також часто поєднуються у вашій полівітамінно-мінеральній добавці, тому немає протипоказань приймати їх разом. Насправді мегадозування двох поживних речовин разом може збільшити кількість сперми у чоловіків і позитивно вплинути на фертильність.
Роль фолієвої кислоти
Твоєму організму потрібна фолієва кислота, також відома як вітамін B-9 або фолат, для виготовлення та відновлення ниток ДНК, сприяння виробленню еритроцитів у кістковому мозку, виведенню гомоцистеїну з крові та допомозі в метаболізмі поживних речовин у корисних формах енергії. Національний інститут здоров'я рекомендує щодня 400 мкг фолієвої кислоти для чоловіків і жінок, які не вагітні або не годують груддю. Фолієва кислота запобігає дефектам нервових труб у плодах, що розвиваються, а також може сприяти виробленню сперматозоїдів.
Роль цинку
Цинк - важливий мінерал, необхідний для імунної функції. Він також відіграє важливу роль у загоєнні ран, метаболізмі вуглеводів, відчутті смаку і запаху, клітинному поділі та зростанні клітин, включаючи сперматозоїди, про що йдеться у "Повному керівництві лікарів про вітаміни та мінерали" Мері Ден Едс і Філіп Ліф. Далі, цинк необхідний для синтезу тестостерону. Рекомендації щодо щоденного вживання цинку - 15 мг на день для чоловіків.
Вплив поєднання фолієвої кислоти та цинку
Поєднання фолієвої кислоти та цинку дозволяє нормально ділитися клітинами та ростом у всьому організмі. Мегадозування їх разом може принести чоловікам додаткову користь. У голландському дослідженні, опублікованому у виданні 2002 року "Родючість та стерильність", було встановлено, що прийом високого рівня фолієвої кислоти та цинку разом збільшує кількість сперми та її рухливість у деяких чоловіків. Зокрема, дослідники встановили, що чоловіки, які мали труднощі з просоченням своїх партнерів, збільшували кількість сперми до 74 відсотків після прийому 5 мг фолієвої кислоти та 66 мг сульфату цинку щодня протягом 26 тижнів. Цікаво, що ні одна з покращених поживними речовинами сперматозоїдів не збільшує дуже багато, якщо їх приймати окремо. Дослідники припускали, що прийом двох поживних речовин разом впливає на якість сперми, оскільки вони обидва відіграють важливу роль у функціонуванні гена, а цинк стимулює синтез тестостерону, що може збільшити обсяг сперми.
Фолієва кислота та цинк в продуктах харчування
Фолієва кислота міститься в деяких м’ясах, особливо в печінці тварин, але вона рясніша в листяних зелених овочах, бобових та квасолі. Овочі та фрукти не є хорошими джерелами цинку, хоча червоне м'ясо, печінка, птиця та свинина багаті мінералом, як це цитується у "Посібнику по повному харчуванню та харчуванню Американської дієтичної асоціації". Цинку також багато в зернах бобових, арахісі та деяких насінні та квасолі.
