Вони потрібні в невеликій кількості, але вітаміни групи В відіграють життєво важливу роль у вашому здоров’ї. Вони допомагають перетворити їжу, яку ви їсте, в енергію та допомагаєте робити еритроцити. Вітамін В-12 - один з восьми вітамінів групи В, а В-100, який також називають В-комплексом, є полівітамінною добавкою, що містить велику кількість всіх вітамінів групи В. Перш ніж додати в свій раціон харчування, додайте до свого медичного фахівця.
Створення еритроцитів
Вітамін В-12 та фолати - це вітаміни групи В, які організм потребує, щоб зробити еритроцити. Вітамін В-12 сприяє включенню та утриманню фолатів в еритроцитах, а фолат необхідний для допомоги у формуванні ДНК. Вітамін В-6 робить гемоглобін, який транспортує кисень у ваших еритроцитах. Б-100 добавка містить 100 мкг вітаміну В-12, що відповідає 1667 відсоткам денної норми; 100 міліграмів вітаміну В-6, що відповідає 5000 відсотків добової вартості; і 400 мкг фолатів, що відповідає 100 відсоткам денної норми.
Виробництво енергії
Що стосується отримання енергії з їжі, яку ви їсте, то вам потрібні всі вітаміни групи В, а не лише вітамін B-12. Вони працюють разом, щоб перетворити вуглеводи, знайдені в продуктах, таких як хліб і фрукти, в глюкозу, яку ваші клітини потім використовують для енергії. Вітаміни групи В також допомагають вашому організму метаболізувати білки та жири.
Неврологічна функція
Організм також потребує всіх вітамінів групи В для вашої нервової системи. Вітамін В-12 відіграє особливо важливу роль, допомагаючи підтримувати здорові нервові клітини. Крім того, жінки дітородного віку потребують адекватної кількості фолатів у своєму раціоні, щоб запобігти дефектам мозку чи хребта у своїх дітей. Тіамін, також відомий як вітамін В-1, необхідний для скорочення м’язів і нервових сигналів. Комплекс В-100 містить 100 міліграм тіаміну, що відповідає 6, 667 відсоткам денної норми.
Добавки Versus Food
Вітаміни групи В містяться в різних продуктах харчування, включаючи м'ясо, рибу, яйця, листяну зелень і боби, і добавки можуть не знадобитися, якщо ви їсте різноманітний раціон. Ваш організм не зберігає вітаміни групи В, і якщо ви споживаєте більше, ніж потрібно, вони виводяться з сечею. Комплекс В-100 містить кількість, що перевищує рекомендовані рівні, і ви, швидше за все, збиваєте більшість цих вітамінів в туалет. Вітамін В-12 міститься лише в продуктах тваринного походження, і дефіцит може виникнути у людей, які утримуються від вживання продуктів тваринного походження, таких як вегани. Вітамін В-12 також вимагає властивого для поглинання фактора, якого у деяких людей не вистачає. В обох випадках може бути необхідна добавка вітаміну B-12. Якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит, попросіть свого лікаря перед доповненням.
