У вашій кишці багато бактерій, і більшість з них добре. Однак після раунду антибіотиків ця хороша бактерія знищується з поганими. Можливо, ви одужали від своєї хвороби, але зараз вам потрібні хороші бактерії. Пробіотики - це хороші бактерії, які живуть у вашому кишечнику та сприяють здоровій кишці. Є мільярди видів хороших бактерій, і вони починають переселятися у вашій кишці, як тільки ви їсте пробіотичні продукти або добавки. Поки ви перестали приймати антибіотики, пробіотики почнуть приймати. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем зі здоров’ям та перед додаванням пробіотиків.
Пробіотики
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які роблять позитивну користь для здоров'я, коли ви їсте їх. За даними "Американського журналу клінічного харчування", деякі найпоширеніші пробіотики належать до видів Lactobacillus, Bifidobacterium і Saccharomyces. Пробіотики застосовували давніше; назва "pro" означає "для" латинською мовою, а "biotic" означає "життя". Антибіотики складаються з двох латинських назв: "анти", що означає "проти" і "біотичний" для "життя". Пробіотики "на все життя", а антибіотики "проти життя". Антибіотики врятували життя і займають цінне місце у підтримці здоров’я. Пробіотики гарантують, що хороші бактерії підтримують вашу кишку здоровою. Потрапивши в кишечник, пробіотики створюють середовище, де процвітають хороші бактерії, а погані бактерії рідше залишаються в живих.
Переваги
Пробіотики починають діяти, як тільки ви починаєте додавати їх у свій раціон. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня приймати пробіотики для зміцнення імунної системи та отримання достатньої кількості кальцію. Більшість пробіотиків - це кисломолочні продукти, такі як йогурт, які додають живі бактерії. Пробіотики допомагають людям з алергією, запорами, діареєю, раком товстої кишки та синдромом роздратованого кишечника, повідомляє "Канадський журнал інфекційних хвороб та медичної мікробіології". Сімдесят відсотків імунної системи знаходиться в травному тракті. Пробіотики допомагають встановити шар самозахисту від вторгнення поганих бактерій. "Журнал клінічної імунології" повідомив про дослідження, в якому немовлята з екземою та алергією на коров'яче молоко лікували пробіотиком, Lactobacillus GG. За один місяць лікування добрі бактерії переселилися, а немовлята покращилися як при алергії, так і при екземі.
Як використовувати пробіотики
Не потрібно чекати, поки закінчиться курс антибіотиків, перш ніж додавати хороші бактерії. Додайте в свій раціон здорові пробіотичні йогурти, навіть коли ви приймаєте антибіотик. Потім продовжуйте їсти ці продукти з високим вмістом пробіотиків. Вони продовжують захищати вашу кишку і підтримувати вас здоровими. Це особливо важливо під час подорожі. Дієта з високим вмістом йогурту, яка постачає широкий спектр пробіотиків, допомагає захистити вас від діареї мандрівників. Заквашена їжа також є джерелом пробіотичних бактерій. Шукайте кефір, квашену капусту та японські страви, такі як місо і темпера. Кожна людина буде відрізнятися часом, необхідним для переселення добрих бактерій, залежно від здоров'я та сили пробіотиків.
Міркування
Можливо, вам доведеться додавати пробіотичні добавки, щоб отримати бажані результати. "Аванс для медичних сестер та фельдшерів" рекомендує капсули, що містять 5 мільярдів змішаних штамів із гарантованою потенцією. Деякі пацієнти, можливо, повинні приймати добавки, що містять до 25 мільярдів організмів, до трьох разів на день, щоб досягти терапевтичної користі, після хвороби або тривалого курсу антибіотиків. Завжди шукайте високоякісні пробіотики та перевіряйте термін придатності.
