Щороку до 1/5 населення стикається з грипом, говорить Крістл Фідлер, автор "Повного довідника про природні засоби захисту". Грип часто супроводжується такими симптомами, як головний біль, лихоманка, озноб, болі в тілі, кашель і нежить. Якщо ви вмієте їсти, переживаючи грип, певні продукти можуть бути більш апетитними, ніж інші. Знання того, які продукти слід уникати, може допомогти вам запобігти загостренню симптомів і може зменшити тривалість хворого.
Цукрова їжа
Цукор перешкоджає вашому організму боротися з бактеріями, що викликають симптоми грипу, - каже Лінда Пейдж, автор "Дієт для здорового життя: природні рішення доктора Лінда Пейдж до 10 найбільших проблем зі здоров'ям Америки". Вживання дієти з високим вмістом солодкої їжі, включаючи торти, цукерки та печиво, може запобігти позбавленню вашого організму від заторів, поширену скаргу на грип. Цукор заохочує ваші скупчення, тому що слиз - це тепле вологе середовище, яке забезпечує місце для вірусу. До інших продуктів, які викликають подібні проблеми, належать продукти з високим вмістом жиру, такі як картопля фрі та фастфуд.
Молоко
Молоко може призвести до того, що слиз у легенях та пазухах довше затримується, що може спричинити виникнення симптомів протягом більш тривалого періоду часу, говорить Пейдж. Віруси процвітають у теплому і вологому середовищі, що забезпечується слизом, що може спонукати їх довше залишатися у вашому організмі, а також може викликати більш сильні симптоми. Замініть молоко водою або 100-процентним фруктовим соком, поки грип не зникне. Сторінка додає, що уникання всіх молочних продуктів протягом декількох тижнів після грипу допоможе вашим легеням досягти повного одужання. Замініть йогурт, сир та морозиво іншими продуктами, щоб потенційно зменшити симптоми, щоб ви могли швидше вилікуватися.
М'ясо
Вживання вегетаріанської дієти, коли у вас грип, і протягом кількох днів після одужання - це один із способів потенційно скоротити приступ хвороби та зменшити симптоми, говорить Емі Рост, автор "Природного зцілення мудрості та ноу-хау: корисні практики, Рецепти та формули на все життя ". Тваринні жири перешкоджають здатності вашого організму позбавлятися від мікробів, що викликають грип, тому ви відчуваєте симптоми довше або відчуваєте більш важкі симптоми. Замініть курку, яловичину та свинину рослинними продуктами, такими як листяні зелені салати, щоб отримати антиоксиданти, які швидше борються з інфекцією.
