Давати кров - благородний, захоплюючий вчинок, який може врятувати життя. Щоб мати право на здачу крові, ви повинні мати принаймні 17 років, важити не менше 110 кілограмів і бути здоровим. Їсти здоровий сніданок середнього розміру - також хороша ідея перед здачею крові, адже вживання сніданку може допомогти зменшити потенційні побічні ефекти і забезпечити достатню якість крові для здачі іншій людині.
Нежирна їжа
Майте добре збалансовану, нежирну їжу. Їжа з високим вмістом жиру може заважати процесу аналізу крові, оскільки занадто багато жиру в крові унеможливлює адекватне тестування крові на інфекційні захворювання, повідомляє Американська асоціація серця. Чашка холодної крупи з 1/2-скляною порцією нежирного молока або миска з гарячою крупою, наприклад, вівсяна каша - два варіанти сніданку. Шматок фруктів, 1/2-скляна порція 1-відсоткового сиру (або йогурту з нежирним вмістом) або шматочок цільнозернового хліба з варенням або медом - це додаткові, нежирні сніданки, пропонує Сан-Дієго Банк крові
Продукти, багаті залізом
Їсти продукти, багаті залізом, є гарною ідеєю в будь-який час, але це особливо важливо перед здачею крові. Їсти збагачені іонами холодні та гарячі крупи - це один варіант сніданку. Розсипте столову ложку або близько того родзинок зверху для додаткового прискорення заліза. Полуниця, кавун та курага також є поживними джерелами заліза, які слід включити до ранкової їжі перед здачею крові. Вживання в їжу збагаченого хліба та напоїв із швидким сніданком - це інші хороші способи отримати залізо у сніданку перед пожертвою.
Продукти, багаті вітамінами C
Додайте вітамін С у свій сніданок, оскільки він допомагає вашому організму засвоювати залізо, згідно з веб-сайтом Give Blood. Випивання 8-унційних апельсинового соку - це простий спосіб покращити вітамін С. Інші цитрусові соки, такі як грейпфрут, а також цілі цитрусові, також є поживними джерелами вітаміну С. Ківі, ягоди, дині та ананаси постачайте вітамін С, і ви можете легко включити їх у свій сніданок. Подавання томатного соку за 8 унцій - ще одне здорове джерело.
Багато рідини
Залишатися гідратацією важливо протягом кількох годин, перш ніж здавати кров. Американський Червоний Хрест рекомендує випити щонайменше 16 унцій безалкогольної рідини перед тим, як пожертвувати, тому плануйте додавати у ранкову їжу воду або 100-відсотковий фруктовий сік. Однак пропустіть чай, оскільки він може перешкоджати засвоєнню заліза, повідомляється на веб-сайті Give Blood. Вам також потрібно буде пити багато води після здачі крові, тому плануйте піднести пляшку з водою до місця пожертвування. Персонал надасть вам рідини та закуски під час і після пожертви.
