І пробіжки, і біг на спринт надають вам широкий спектр користі для здоров'я. Кожна серцево-судинна діяльність може допомогти схуднути, покращити здоров’я серця та підняти настрій. Визначтесь із загальними цілями фітнесу, щоб визначити, чи кращий варіант для вас - біг або спринт.
Пробіжки
Пробіжки - це аеробні заняття низької інтенсивності, тривалість тривалості. Це вправа в стаціонарному стані, тобто швидкість інтенсивності залишається однаковою протягом всієї вправи. Бігуни ставлять менше навантаження на своє тіло і можуть тренуватися довше, порівняно зі спринтерами. Гарвардська медична школа зазначає, що 185-кілограмовий чоловік, який пробіг на 5 миль / год, може спалити до 355 калорій за 30 хвилин, що робить пробіжки спалюванням калорій, що може допомогти скинути жир.
Спринт
Спринтінг передбачає біг якнайшвидшого курсу на коротку дистанцію. Більшість спринтерів, як правило, тренуються, бігаючи на 100 - 200 метрів. Ці спортсмени мають чітко виражену мускулисту форму, подібну до культуристів. Спринтінг - це анаеробне заняття, що передбачає короткі, інтенсивні сплески фізичних вправ з подальшим періодом спокою.
Цілі
Спринтер допоможе людині, яка хоче покращити силу та силу, оскільки вибухові вибухи вправ допомагають розвинути вашу мускулатуру. Вправа також допомагає підвищити ваш метаболізм настільки ж, як активність середньої інтенсивності, як біг, що робить його ефективною вправою для схуднення. Пробіжки покращують ваше серцево-судинне здоров’я та ємність легенів, але їдять за допомогою м'язової тканини.
Поради
Розгляньте, дотримуючись схеми тренувань з опору, включаючи вільні ваги, для посилення вашої серцево-судинної тренувальної кампанії. Зосередьтеся на складених рухах, таких як присідання, мертві підйомники і жими на лаві, щоб збільшити худорляву м’язову масу і посилити обмін речовин. Перед початком програми фізичної фізкультури проконсультуйтеся з лікарем.
