Це може здатися контрінтуїтивним, але щоб схуднути і відмовитися, потрібно їсти послідовно. Під час дієти з голодуванням ви можете схуднути, але не правильно. Голодні дієти спричиняють велику втрату м’язової маси та маси води від зневоднення. М'яз природно спалює більше калорій, ніж жир, а втрата м’язової маси лише знизить швидкість обміну речовин.
Голодні поневіряння
Почуття голоду - це механізм виживання. Рання людина використовувала голод як сигнал про те, що настав час полювати чи копати їжу, щоб набрати енергію та вижити ще один день. Якщо раніше людина не змогла знайти їжу, організм почав би переходити в режим голодування, зберігаючи калорії і зберігаючи їх як жир. Цей механізм існує і сьогодні, коли ви їдете занадто довго, не їсти, хоча їжа рідко буває далі, ніж найближчий кутовий магазин або проїзд.
Дієта проти Голодування
Ваш організм не визнає різниці між обмежувальною дієтою і фактичним голодуванням. Коли ви вживаєте занадто мало калорій для підтримки нормальних функцій організму, таких як дихання та підтримка серцебиття, ваш організм починає зберігати калорії, щоб мати можливість продовжувати ці необхідні функції. Це призводить до зниження метаболізму. Коли ваш метаболізм зменшиться, і ви повернетесь до нормального харчування (або відмовитеся від обмежувальної дієти), ви, швидше за все, повернете будь-яку вагу, яку ви втратили плюс більше через вашу повільну швидкість обміну речовин.
Побічні ефекти
Тривалий час без їжі може спричинити короткочасні побічні ефекти, такі як зниження тривалості уваги, втома та дратівливість. Тривала дієта з голодуванням може призвести до втрати менструального циклу у жінки, втрати волосся, остеопорозу та багатьох інших фізичних наслідків, пов'язаних із специфічною недостатністю поживних речовин. І мозку, і м’язам для отримання енергії потрібні вуглеводи, отримані з їжі. Без вуглеводів обидва починають втрачати оптимальну функцію.
Краща стратегія схуднення
Під ідеальним методом схуднення ви повільно змінюєте щоденні звички і вибираєте нові способи їжі або приготування продуктів, які ви зможете підтримувати на все життя. Порівняйте це з екстремальною дієтою, яку можна робити лише за короткий проміжок часу, перш ніж повернутися до старих звичок. Прагніть до 1 - 2 кілограмів схуднення на тиждень. Більше того, швидше за все, це не справжня втрата ваги, але маса води, яка буде коливатися із споживанням та рівнем активності.
