Хоча білковий порошок є широко популярною добавкою, порошки, що надають інші поживні речовини, такі як вуглеводи, також можуть бути ефективними. Вуглеводний порошок може запропонувати широкий спектр переваг для спортивної активності, оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії вашого організму. Однак не всі ефекти вуглеводного порошку сприятливі для всіх цілей фізичних вправ. Незалежно від переваг, перед вживанням вуглеводного порошку або будь-яких інших добавок слід проконсультуватися з лікарем.
Стійкі рівні тестостерону
Інтенсивні вправи можуть сприяти значній користі для вашого статури в довгостроковій перспективі, але тільки якщо ви постачаєте поживні речовини, необхідні для відновлення. Згідно з дослідженнями, опублікованими у випуску "Європейського журналу прикладної фізіології" за квітень 2010 року, "невживання вуглеводів у поєднанні з інтенсивними фізичними вправами може призвести до зниження рівня тестостерону. Використання вуглеводного порошку може допомогти вам підтримувати більш високий рівень тестостерону, гормону, який допомагає нарощувати м’язи.
Зменшене спалювання калорій
Вуглеводний порошок постачає ваш організм енергією, але це може бути згубним у деяких випадках, оскільки це може призвести до спалювання вашим організмом менше накопиченої енергії. Згідно з дослідженнями, опублікованими у травневому випуску "Медицини та науки у спорті та фізичних вправах", споживання білкового порошку перед тренуванням сприяло підвищенню спалювання калорій протягом 24 годин після тренування, в той час як споживання вуглеводного порошку не робило цього.
Поліпшення відновлення м’язів
Вуглеводні важкі страви часто пропонують використовувати перед тренуванням, але споживання вуглеводних порошків у складі їжі після тренування також може бути корисною. Дослідження, опубліковане у випуску "Міжнародного журналу спортивного харчування та метаболізму фізичних вправ" за грудень 2010 року, пояснює, що вуглеводи потрібні для оптимального відновлення тренувань. Дослідник харчування, доктор Джон Берарді зазначає, що рідини засвоюються ефективніше, ніж цільна їжа, тому вуглеводний порошок може бути високоефективним.
Зменшення вивільнення гормону росту
Ваш організм виділяє гормони у відповідь на різні подразники, включаючи фізичні вправи та їжу. Якщо ви хочете досягти максимального вивільнення гормону росту, порошок вуглеводів може бути згубним, як показало дослідження, опубліковане в липневому випуску "Європейського ендокринологічного журналу" за липень 2008 року, що лише їжа білка збільшує вивільнення гормону росту, але комбінація білка і вуглеводів зробила ні.
