Подержання очей можуть бути тимчасовим, незначним роздратуванням, але у важких випадках вони можуть вплинути на ваш зір і заподіяти велику кількість дискомфорту. Медично відомий як міокімія, посмикування очей може бути викликано стресом, втомою, алкоголем, кофеїном, алергією та напругою очей, хоча причина часто невідома.
Защемлення очей, за винятком крайніх випадків, не є наслідком відсутності правильних харчових звичок, але харчові дисбаланси у вигляді нестачі вітамінів і мінералів можуть зіграти певну роль, стверджує лікар офтометрії Берт Дюбо з веб-сайту All About Vision. Дефіцит вітамінів і мінералів може вплинути на роботу ваших м’язів, у тому числі і очей. Дефіцит може мати різні основні причини, залежно від того, якого вітаміну чи мінералу бракує.
Особливості смикання очей
Смикання очей характеризується мимовільним скороченням повік. Найчастіше це стосується нижньої повіки одного ока, але верхня повіка також може смикатися. У більш легких випадках посмикування відбуватиметься кожні кілька секунд протягом декількох хвилин. У більш серйозних випадках, відомих як блефароспазм, обидва повіки будуть смикатися, і одне або обидва повіки можуть залишатися заплющеними протягом декількох хвилин одночасно.
Електроліти та посмикування очей
Електроліти - це електрично заряджені мінерали, які знаходяться у вашій крові, сечі та організмі. Вони, крім усього іншого, відповідають за контроль дії м’язів, у тому числі м’язів очей. До електролітів належать натрій, калій, магній, кальцій, хлор та фосфати. Дисбаланс електролітів в організмі, або занадто багато, або занадто мало, може призвести до м’язових посмикувань і спазмів, викликаних зміною кількості води в організмі; електроліти і рідини повинні бути в рівновазі, щоб м'язи працювали належним чином.
Поширеними причинами електролітного дисбалансу є блювота, діарея, пітливість, певні ліки або проблеми з нирками. Якщо посмикування очей є результатом дисбалансу через зневоднення від блювоти, діареї чи фізичних вправ, пиття води, підвищеної електролітом, або спортивних напоїв може допомогти. Лікару знадобиться діагностувати будь-яку іншу причину електролітного дисбалансу.
Дефіцит вітаміну В12
Вітамін В12 - це найважливіший вітамін, розчинний у воді і міститься в різних продуктах харчування, включаючи рибу, м'ясо та молочні продукти. Це допомагає підтримувати здорові функції нерва та еритроцитів, а також є фактором у побудові ДНК. Дефіцит вітаміну В12 може призвести до хитких рухів, спастичності, м’язової слабкості, гіпотензії та проблем із зором, таких як смикання очей.
За даними клініки Майо, симптоми можуть проявлятися, коли рівень вітаміну В12 трохи нижче норми. Постійний дефіцит вітаміну В12 може бути ознакою основного медичного розладу і повинен бути діагностований лікарем.
Вітамін D і скорочення м’язів
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який важливий для підтримки декількох функцій в організмі, включаючи засвоєння кальцію. Якщо рівень вітаміну D занадто низький, ви, можливо, не засвоюєте стільки кальцію, що може призвести до слабких кісток і, можливо, смикання очей через роль кальцію у скороченні м’язів.
Вітамін D можна отримати, потрапляючи на сонячні промені та в такі продукти, як молоко, що збагачується. Також доступні добавки, що містять вітамін D; однак, оскільки вітамін D є жиророзчинним, надлишок вітаміну D не виводиться через сечу, тому ви можете передозувати, якщо приймете занадто багато. Поговоріть зі своїм лікарем про належну дозу вітаміну D для ваших індивідуальних потреб.
Коли звернутися за допомогою
Більшість смикань очей не викликають занепокоєння і зникнуть протягом кількох днів. Якщо ви підозрюєте, що посмикування очей є наслідком нестачі електролітів через потовиділення або хвороби, вживайте воду або спортивні напої, посилені електролітами.
Якщо посмикування очей триває більше тижня або є сильним, зверніться до очного лікаря. Він може направити вас до лікаря загальної практики, якщо є підозра на порушення харчування. Лікар загальної практики зробить аналізи крові, щоб перевірити, чи є причиною недостатності вітаміну D або вітаміну B12.
