Якщо ви відчуваєте побічні ефекти із нутролітового вишневого заліза, вам може бути цікаво, чи відповідають вони іншим маркам заліза. Хоча кожна марка може відрізнятися за інгредієнтами та наповнювачами, які вони містять, порівняння кількості заліза в різних добавках є хорошим місцем для початку.
Порада
Препарати заліза та фолієвої кислоти мають можливі побічні ефекти, такі як нудота або головний біль.
Залізна і фолієва кислоти
Додаткова залізна і фолієва кислоти зазвичай призначаються або рекомендуються лікарями або зареєстрованими дієтологами людям, які можуть мати дефіцит або потребують додаткових поживних речовин, наприклад, під час вагітності. Залізо - мінерал, необхідний для отримання гемоглобіну, який передає кисень з легенів до тканин. Він також підтримує м'язовий обмін та здорові сполучні тканини, згідно з даними Національних інститутів здоров'я (NIH).
Коли організм не засвоює залізо, ви можете стати дефіцитним. Більшість людей відчують мінімальні ефекти. Однак якщо вона прогресує до анемії з дефіцитом заліза, Академія харчування та дієтології каже, що у вас виникнуть симптоми, включаючи слабкість, втому, головний біль, блідість шкіри та запаморочення.
Ви можете отримати залізо з тваринних джерел, таких як нежирна яловичина, курка та індичка. Це також є у рослинах, але ваш організм не засвоює залізо з таких джерел, як квасоля, сочевиця, тофу, печена картопля та укріплені крупи на сніданок так само легко, як і з тваринних джерел.
Фолатна або фолієва кислота входить до складу вітамінів групи В. Найчастіше це пов’язано з вагітністю, оскільки допомагає зменшити ризик вроджених вад розвитку. Ось чому цей вітамін В-9 міститься в допологових добавках. Для невагітних людей фолати відіграють певну роль у створенні ДНК та іншого генетичного матеріалу, і потрібно, щоб ваші клітини розділилися, згідно з даними NIH.
Ви можете отримати фолат натуральним шляхом з овочів, яловичої печінки, фруктів і фруктових соків, горіхів, бобів та гороху. Фолієву кислоту додають в збагачене борошно, макарони, рис і хліб. Це також у посилених крупах для сніданку. На відміну від дефіциту заліза, в NIH заявляють, що дефіцит фолатів рідко зустрічається у Сполучених Штатах. Основна стурбованість при нестачі фолатів - у вагітних.
Побічні ефекти заліза
За даними клініки Майо, поширені побічні ефекти, пов’язані з препаратами заліза, включають біль у животі або шлунку, судоми, болі в грудях, біль у грудях, озноб, запаморочення, швидке серцебиття, головний біль, присмак металу, нудоту або блювоту тощо.
Побічні ефекти нутрілітового вишневого заліза схожі на інші добавки із залізом. Слід зазначити, що ця добавка недоступна на головному веб-сайті Amway. Він продається лише сторонніми особами або на сайті Amway India. Однак, цей продукт містить 15 міліграмів заліза з трьох джерел: бісгліцинат заліза, фумарат заліза і гірчична зелень. Зелень гірчиці - одне з найбагатших рослинних джерел заліза, повідомляється на веб-сайті.
Деякі добавки будуть поєднувати залізо і фолієву кислоту. Побічні ефекти у таблеток заліза Фефол схожі на побічні ефекти, які ви можете відчути при прийомі заліза або фолієвої кислоти.
Рекомендована добова норма (RDA) для дорослих, віком від 19 до 50 років, становить 8 міліграм для чоловіків і 18 міліграм для жінок, а вагітним жінкам потрібно 27 міліграм. RDA для жінок зменшується до 8 міліграмів, коли вони досягають 51 років, і для чоловіків вона залишається на рівні 8 міліграм.
Прийом заліза натщесерце є кращим методом, оскільки він краще засвоюється таким чином. Спробуйте приймати залізо протягом двох годин після закінчення їжі. Однак якщо у вас виникають проблеми зі шлунком, подумайте про прийом їжі з їжею.
Побічні ефекти фолієвої кислоти
Прийом додаткової фолієвої кислоти рекомендується жінкам, які хочуть завагітніти, вагітні або годують груддю. Інакше в клініці Майо кажуть, що більшість людей найкраще отримувати свій фолат з їжею.
Для жінок, які планують вагітність або вагітні, рекомендована кількість фолієвої кислоти з добавок становить 400 мкг на добу, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань. Це крім фолатів у вашому раціоні.
Деякі з більш тонких побічних ефектів, які можуть трапитися при прийомі пероральної фолієвої кислоти, включають нудоту, неприємний смак у роті та втрату апетиту. Ви можете приймати фолієву кислоту окремо або у складі полівітаміну або іншої добавки. Постарайтеся приймати його щодня в один і той же час, щоб ви могли потрапити на розклад.
