Вода повинна стати вашим першим вибором, коли мова заходить про перебування у зволоженому стані. Але якщо вам подобається невеликий фіз у вашій воді, вода із селфі - це здоровий варіант. Ви можете насторожено пити селфі, оскільки ви чули, що газована вода може бути поганою для ваших кісток. Але вода в солянці не заважає вам засвоїти кальцій, а також не вилуговує кальцій з кісток.
Вода Seltzer
Вода Seltzer, яку ще називають газованою водою, це звичайна вода з розчиненим вуглекислим газом. Він був винайдений наприкінці 1700-х років. Додавання вуглекислого газу до води створює вуглекислоту, яка робить воду трохи кислішою, ніж звичайна водопровідна вода. Кислотність води не впливає на вашу здатність засвоювати вітаміни та мінерали, а також не впливає на здоров'я ваших кісток.
Фосфорна кислота
Фосфорна кислота вважається речовиною, яка перешкоджає здатності вашого організму засвоювати кальцій, а також збільшує втрати кальцію з ваших кісток. Однак докази на підтвердження цієї теорії обмежені. Фосфорна кислота - харчова добавка, яка використовується для підвищення кислотності та додання аромату певним газованим напоям, таким як кола. Це не звичайний інгредієнт, який міститься у соляній воді або газованих напоях без кола.
Кальцій
Кальцій - найпоширеніший мінерал у вашому організмі. Дев'яносто дев'ять відсотків кальцію в вашому організмі знаходиться в кістках, що робить його важливим мінералом для структури кісток і здоров'я. Решта 1 відсотка кальцію в вашому організмі циркулює в крові, допомагаючи регулювати роботу м’язів і нервів. Деякі речовини в їжі гальмують засвоєння кальцію. Оксалова та фітинова кислоти, речовини, які містяться в певних рослинних продуктах, таких як шпинат і боби, зв’язуються з кальцієм, обмежуючи його засвоєння.
Кістки та газовані напої
Основна причина, по якій вас можуть турбувати селфі і кальцій - це те, як це може вплинути на ваше здоров'я кісток. Дослідження 2006 року, опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування", досліджувало вплив споживання кола на мінеральну щільність кісток у групі жінок похилого віку. Дослідження виявило, що більш високі споживання кола, але не інших газованих напоїв, таких як вода із сольцевої води, були пов'язані зі зниженням мінеральної щільності кісток. Важливо також зазначити, що ці жінки також мали загальний менший прийом кальцію.
