Вітаміни сімейства B-комплексу не тільки важливі для росту та розвитку багатьох функцій організму, вони можуть забезпечити ефективне полегшення болю. При прийомі вітаміну групи В для зменшення болю необхідні менші дози нестероїдних протизапальних препаратів або НПЗЗ. Вітамін В довів, що скорочує тривалість хворобливих симптомів, пов’язаних із станами, включаючи пошкодження нервів, біль у спині та менструальні спазми.
Ідентифікація вітамінів групи В
Вітамін В-комплекс включає вісім різних вітамінів: В-1 - тіамін; В-2 - рибофлавін; В-3 - ніацин; В-5 - пантатонова кислота; В-6 - піридоксин; В-7 - біотин; В-9 - фолієва кислота; В-12 - ціанокобаламін. Водорозчинні вітаміни В-комплексу допомагають в обміні речовин, підвищують тонус шкіри та м’язів, допомагають імунній та нервовій системі та мають важливе значення для росту та поділу клітин.
Біль у спині
Хронічний біль може виникати від пошкоджених або травмованих нервових волокон, які посилають неправильні сигнали до больових центрів у тілі. Вітаміни групи В можуть клінічно лікувати різні хронічно тривалі хворобливі стани, пригнічуючи ключовий сигнальний шлях всередині нервових клітин. Дослідження в Науково-дослідному інституті коледжу «Паркер» у Далласі, штат Техас, про що повідомлялося у травневому випуску «Психологія сьогодні» показали, що поєднання вітамінів групи В полегшило хронічний біль у спині за 30–60 хвилин і тривало від 6 до 12 годин. Науковий співробітник доктора наук Xuejun Song, доктор медичних наук, підрахував, що для досягнення больових ефектів необхідні дози від 200 до 500 міліграм.
Пошкодження нервів
Нейропатія або пошкодження нервів можуть викликати ненормальні нервові відчуття в руках і ногах. Вітамін В-комплекс може бути ефективним для одужання після нейропатії. Дослідження в Університеті Філіппін оцінили ефекти вітаміну групи В для лікування ураження нервів, використовуючи різні дослідження, довідкові дані та випробування, порівнюючи вітамін B з плацебо та іншими методами лікування. Незважаючи на невелику користь від похідного вітаміну В-1, тіаміну, більш високі дози комплексу вітаміну В показали значне короткочасне зменшення болю та поліпшення оніміння та болю, зафіксовано лише декілька незначних побічних ефектів, оскільки опублікований у 2008 р. у «Кокрановій базі системних оглядів».
Менструальний біль
Національна жіноча лікарня в Новій Зеландії вивчила альтернативи звичайній медицині та вживання дієти, щоб зняти хворобливі менструальні спазми. Дослідження показали, що 100 міліграмів вітаміну В-1, що приймається щодня, було ефективним методом лікування болю, пов'язаного з менструацією, опублікованого у "Кобранській базі даних системних оглядів" у 2001 р. "Журнал акушерки та здоров'я жінок" за листопад-грудень 2006 року "повідомляє, що вітамін B-6 також ефективний при лікуванні передменструального синдрому.
Токсичність та дефіцит
Високий прийом вітаміну В-6, як правило, з добавок, може спричинити пошкодження нервів рук і ніг. Добова цінність вітаміну В-6 становить 2 міліграми на добу. Управління харчових добавок, Національний інститут здоров'я, повідомляє про сенсорну невропатію в дозах, менших ніж 500 міліграмів на день. Зайві дози вітамінів групи В можуть викликати діарею, проблеми з печінкою та нерегулярне серцебиття. Довготривале надмірне споживання може навіть призвести до інфаркту, йдеться на веб-сайті Центру ресурсів людини. Дефіцит вітаміну групи В може також впливати на біль від ураження нервів. Merck Manuals повідомляє, що дефіцит вітаміну B-12 може викликати невропатію, особливо у людей похилого віку, хворих на деменцію або вегетаріанців.
