Крок 1
Помістіть у блендер 1/3 склянки нежирного йогурту. Додайте 1/4 склянки свіжих або консервованих фруктів в йогурт в блендері.
Крок 2
Влити в блендер 1/2 склянки пастеризованих сирих яєць. Як і сирі яйця, пастеризовані яйця сирі. Однак пастеризація стерилізує яйця та виводить небезпечні бактерії.
Крок 3
Суміш збийте 15-20 секунд до отримання однорідної речовини. Білковий шейк налийте в чашку і пийте негайно.
Те, що вам потрібно
-
1/3 склянки нежирного йогурту
Блендер
1/4 склянки свіжих або консервованих фруктів
1/2 склянки пастеризованих яєць
Порада
Використовуйте ароматизований або не ароматизований йогурт для своїх сирних яєчних білкових коктейлів.
Три столові ложки пастеризованого яєчного білка дорівнюють одному цілому сирому яйцю.
