Одне народне ліки від спазмів ніг або стоп - їсти банан. Це тому, що в бананах багато калію, і за даними Медичного центру університету Меріленда, одним із симптомів низького рівня калію є м’язові спазми. Спортсмени або ті, хто приймає певні ліки, більше схильні до низького рівня калію. Судоми ніг можуть мати і інші, більш серйозні причини, тому вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем.
Калій і ти
Калій і натрій працюють разом, щоб регулювати кількість води у вашому організмі. Калій необхідний усім клітинам людського організму, а належний рівень калію необхідний для хорошого артеріального тиску, нервових функцій, здоров’я травлення, контролю м’язів та здоров'я кісток. Люди з роздратованою хворобою кишечника можуть мати проблеми з засвоєнням достатньої кількості калію в їхній системі. Пронос, блювота, занадто багато солі в раціоні, хронічний алкоголізм та екстремальні дієти менше 800 калорій на день також можуть призвести до низького рівня калію.
Інші симптоми низького калію
Крім м’язових спазмів, серйозний дефіцит калію, також відомий як гіпокаліємія, також може спричинити слабкість і нестачу енергії, розлад шлунку та нерегулярне серцебиття. Гіпокаліємія лише рідко викликана неправильним харчуванням, але натомість частіше є наслідком того, що ваш організм не переробляє калій належним чином. Якщо не лікувати, гіпокаліємія може бути небезпечною для життя, і вам слід негайно поговорити з лікарем, якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів.
Джерела калію
Багато свіжих фруктів і овочів є хорошими джерелами калію. За даними Державного університету Колорадо, одна порція бананів, солодкої картоплі, родзинок, моркви, зелені, дині та помідорів забезпечить 300 мг і більше калію. Калій також можна знайти в молоці, патоці, курці та тунці. Більшість людей можуть підтримувати здоровий рівень калію, харчуючись різноманітною, всебічною дієтою.
Інші причини судоми ніг
Medline Plus, служба Національного інституту здоров'я, повідомляє, що судоми або спазми у ваших стопах, руках або інших частинах тіла можуть бути спричинені найрізноманітнішими недугами - від простої дегідратації до таких порушень мозку, як розсіяний склероз. Захворювання нирок, ураження нервів і низький вміст кальцію або магнію також можуть призвести до спазмів стопи. Занадто велика або занадто мала фізична напруга також може викликати спазми, спазми або болючість м’язів. Якщо ваші судоми не усунуті розтягненням, або якщо судоми ніг виникають повторно, поговоріть з лікарем про свій раціон харчування, рівень активності та ступінь тяжкості та регулярності спазмів.
