Роликові ковзани - це вправа з низьким ударом, яка використовує роликові ковзани і вимагає від вас використовувати ноги, щоб рухатись вперед. Існує багато переваг для здоров'я для постійного катання на роликах, таких як побудова серцево-судинної фітнесу та спалювання калорій. Він пропонує ефективний варіант вправ для тих, кому не обов’язково подобається бігати.
Втрачаючи вагу
Щоб схуднути, потрібно внести деякі корективи в те, скільки калорій ви спалюєте і скільки ви споживаєте. На кожен фунт втрати жиру ви повинні спалити на 3500 більше калорій, ніж отримуєте від їжі та напоїв протягом певного періоду часу. Ви спалюєте більше калорій, беручи участь у послідовних фізичних вправах.
Роликові як вправи
Серцево-судинні дії, такі як катання на роликах, вимагають постійного переміщення протягом певного періоду часу, і тому ви спалюєте значну кількість калорій. Кожне тренування на роликових ковзаннях, яке ви закінчите, вносить свій внесок у загальну кількість спалених калорій, а отже, допомагає створити дефіцит калорій, сприяючи зниженню ваги.
Калорії спалені
Роликові вправи - це одна з найефективніших серцево-судинних заходів, яку ви можете робити в плані спалювання найбільшої кількості калорій за одиницю часу. 155 фунтів. людина спалить близько 260 калорій за 30 хвилин катання на роликах. Якщо ви більше, ви спалите більше калорій, а якщо менше, то спалите менше.
Тривалість тренування
Щоб ваші тренування з катання на роликах були ефективними, допомагаючи спалити калорії і, таким чином, схуднути, кожен сеанс повинен тривати не менше 30 хвилин. Департамент охорони здоров’я та соціальних служб рекомендує дорослим отримувати принаймні 2 ½ години помірної серцево-судинної діяльності або 1 ¼ години енергійної серцево-судинної діяльності на тиждень. Тому виконайте чотири-п’ять тренувань тривалістю не менше 30 хвилин на тиждень.
Інші фактори
Необхідно враховувати свої харчові звички. Хоча катання на роликах сприятиме створенню дефіциту калорій і, таким чином, допоможе схуднути, інша половина рівняння складається з того, скільки калорій ви споживаєте. Неважко швидко скасувати кількість калорій, які ви спалили внаслідок катання на роликах, поїдаючи висококалорійну їжу. Зробіть вибір здорової їжі та напоїв, щоб полегшити схуднення.
