НАЗВА: Еван С.
LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: sheiman (член з 2009)
Вік: 38 Зріст: 5'8"
Перед вагою: 210 фунтів
Після ваги: 170 фунтів
LIVESTRONG.COM: Яким було ваше життя до приєднання до LIVESTRONG.COM?
Еван: LIVESTRONG.COM врятував мені життя двічі!
Я спочатку виявив MyPlate калорійний трекер після страху за здоров'я в 2009 році, що призвело до виявлення того, що мій артеріальний тиск і холестерин були занадто високими. Протягом наступних кількох років я боровся, але не зміг схуднути і взяти під контроль своє здоров’я.
Хоча я не мав успіху в своїй спробі схуднути, я помітив оголошення для програми MyQuit тренера LIVESTRONG - Смію кинути палити. Я був курцем 17 років, і намагався, але не встигав кинути майже кожен день останніх 10 років. У січні 2011 року я використовував MyQuit Coach, щоб нарешті вигнати свою нікотинову звичку! Щодо мого способу сплати заробітку, я досі є дуже активним членом громади, яка кидає палити, допомагаючи підтримувати інших у боротьбі з цією залежністю.
У грудні 2013 року я відвідав того самого лікаря, який спонукав мене кинути палити. Мої результати були найгіршими, що вони коли-небудь були. Я важив 210 фунтів, а мій ІМТ - 31, 2. Мій холестерин становив 227, (ЛПВЩ 30, ЛПНП 149, Тригліцериди 240); мій цукор у крові натще був прикордонним діабетиком у 108; а мій артеріальний тиск становив 137/83. Я вже приймав кілька ліків, щоб спробувати вирішити ці проблеми, тому це були мої результати тестування за допомогою цих препаратів.
Мені було лише 38 років, моторошний і принижений, як далеко я відпустив себе. Це призначення було для мене закликом неспання. Я знав, що настав час взяти під контроль своє здоров’я та внести деякі серйозні зміни. Я нагадав собі, що якщо мені вдасться кинути палити після всіх цих років, я можу робити все, і вирішив, що з 1 січня 2014 року я почну жити здоровішим життям.
До кінця трьох місяців я повністю перевернув здоров'я і більше не потребував деяких ліків. При подальшій зустрічі з лікарем я важив 169 фунтів з ІМТ 25. Мій холестерин був 140, (ЛПВЩ 43, ЛПНП 76, тригліцериди 107); рівень цукру в крові натще становив 73; а мій артеріальний тиск - 118/71.
LIVESTRONG.COM: Що було вашим натхненням зробити зміни?
Еван: Для мене визначальним моментом був те, коли мій лікар поділився моїми похмурими результатами тестів і сказав мені, що я на шляху до діабетику через мій поганий стан здоров'я та харчування. Хоча я дуже пишався тим, що курив протягом трьох років, але тепер зрозумів, що цього недостатньо. Мені потрібно було глибоко копати і знайти ту саму рішучість, яка допомогла мені нарешті досягти успіху кинути палити в 2011 році. Мені потрібно було раз і назавжди скинути зайву вагу, яку я носила.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша система підтримки?
Еван: Моя подруга була моїм найбільшим прихильником моєї подорожі з втратою ваги. Вона завжди нагадує мені, що якщо мені вдалося кинути палити після спроб і невдач так довго, я можу зробити все, що завгодно. Це була така велика мотивація, і я намагаюся кожен день жити з цією думкою.
Я також знайшов велику підтримку від спільноти LIVESTRONG.COM. Дошки оголошень про схуднення та підтримку та мотивацію були для мене чудовим джерелом натхнення та мотивації. Громада була дуже обнадійливою і завжди рада почути про мій прогрес.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша дієта та програма фізичних вправ?
Еван: Я прийняв дієту, орієнтовану на цілі продукти, такі як фрукти, овочі, нежирне м'ясо та горіхи. Я виключив зі свого раціону хліб, цукор, смажену їжу, (минулу улюблену) та оброблені продукти. Я перейшов з прийому їжі на шість днів на тиждень до лише один раз на тиждень. Я записував кожен шматочок, який потрапив мені в рот, на моніторі калорій MyPlate. Шість днів на тиждень я вставав рано, щоб зробити як мінімум 40 хвилин кардіо з улюбленим приятелем тренування - моїм Джек Рассел тер’єром, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Який найбільший виклик, з яким ви стикалися?
Еван: Я волію займатися на свіжому повітрі, коли це можливо. Їзда на велосипеді та прогулянки на природі - це одне з моїх улюблених занять. Проживаючи в Південній Флориді, погода може ускладнити це. Вставання о 5 ранку, щоб перемогти сонце та вологість, було для мене викликом, але я наполегливо працюю, щоб дотримуватися цього. Мені дуже подобається те, що тепер стало "мені часом".
Спочатку дотримуватися деяких моїх вдосконалень харчування було також складним завданням. Зокрема, відмовитися від рафінованих цукрів і не їсти вночі було грубо. Врешті-решт стало легше, і в дивовижному повороті подій я зараз виявляю, що я жадаю фруктів!
LIVESTRONG.COM: Який ваш головний секрет успіху, яким ви хочете поділитися з іншими?
Еван: Їжте максимально чисто! Я готую власні страви з цілих інгредієнтів - без перероблених продуктів. Пийте багато води і регулярно займайтеся фізичними вправами. Відслідковуйте всі калорії, які ви їсте або спалюєте через активність. Чесність у відстежуванні калорій MyPlate була важливим ключем до мого успіху. Я використовую додаток MyPlate, щоб залишатися на вершині мого відстеження, коли я виходжу та збираюся.
Найбільше - ніколи не здавайся! Ви можете це зробити! Завдяки наполегливості та позитивному ставленню ви можете досягти всього, до чого ви подумаєте!
LIVESTRONG.COM: Яке твоє життя зараз?
Еван: Я дуже пишаюся тим, що подолав свої проблеми з вагою і став худшою, здоровішою версією себе. Я сильний і завжди намагаюся LIVESTRONG у всьому, що я роблю! Я вийшов на перше місце у своїх битвах із вагою та курінням, що підтверджує для мене, що я можу робити все, на що налаштовую свою думку!
