Футбол - це інтенсивний вид спорту, який вимагає, щоб спортсмени були активними протягом 90 хвилин, на відстані до 7 миль під час гри на полі, повідомляє д-р Говард Лібескінд, лікар-ортопед національної футбольної команди США. Щоб залишатися достатньо придатними для виконання цього складного завдання, багато футбольних команд мають спеціалізовані програми з фітнесу, орієнтовані на зміцнення та кондиціонування м'язових груп, які найчастіше використовуються у футболі. Нещодавній звіт Центру досліджень, освіти, інновацій та втручань у спорті продемонстрував, що під час передсезони молоді спортсмени-футболісти отримували травми в розмірі 7, 2 відсотка, з яких 79 відсотків стосуються нижніх кінцівок, 23 відсотки, що стосуються стегна.. Аналогічне дослідження, присвячене професійним гравцям, проведене на кафедрі медико-санітарних наук, виявило, що 92 відсотки всіх травм м’язів припадають на групи м’язів гомілки та гомілки зі швидкістю 37 відсотків для підколінних суглобів, 23 відсотки для аддукторів, 19 відсотків для чотириголових та 13-відсоткових литкових м’язів.
Арм
Мускулатура рук є важливою частиною загальної сили футболіста. Розроблені біцепси, трицепси та плечі допоможуть збільшити ріст гравця, що корисно при екрануванні м’яча. Ці м’язи діють, щоб врівноважити гравця, коли вони стрибають, головують м'ячем і бігають. За винятком воротаря, гравці не в змозі використовувати руки, щоб грати з м'ячем, якщо не роблять закидання після того, як м'яч виходить за межі поля. Розвинені м’язи рук дозволяють гравцям виконувати потужний та точний закид, який може бути цінним активом для створення можливостей забивання цілей, коли ви знаходитесь у межах 20-ти ярдів від лінії воріт.
Основні
Основні м’язи складаються з області з-під грудей до початку тазової області. Як підказує група м’язів, основні м’язи є основною опорою тіла і включають м’язи живота та спини. Розвиваючи цю область, гравці можуть покращити свою рівновагу та загальну витривалість. Крім того, дослідження, проведене в університеті штату Делавер, показало, що розвиток стабільності ядра знижує частоту травм спини та нижніх кінцівок.
Стегно
М'язи стегна включають три групи м’язів: передню, задню і придаткові. Найпомітнішими з цих груп м’язів є передні м'язи, що складаються з чотирьох м’язів, що складаються з чотириголових та задніх м'язів, що містять підколінну кістку. Ці м’язи є силою енергії тіла і забезпечують короткі припливи енергії, щоб гравці могли спринтувати або підтримувати стійку пробіжку під час гри. Розвиток цих м'язів зробить гравця швидшим, а також дасть більше сил для ударів.
Нога
Анатомічно м'язи ніг - це м’язи, які йдуть знизу від коліна до щиколотки. Ця група м’язів підтримує життєво важливі суглоби колінного і гомілковостопного суглоба і дозволяє футболістам спринцювати, швидко різати і контролювати м’язи стопи. Гастрокнемія, або литковий м’яз, є найвизначнішим м’язом гомілки. Дві головки цього м’яза з'єднуються разом, утворюючи прикріплення до п’ят, відоме як ахіллове сухожилля і є загальним місцем травми. Гравцям важливо розвивати цю групу м’язів, щоб збалансувати потужні м’язи стегна.
