Кардіо - важлива частина вашого тренування, особливо якщо ви хочете схуднути або покращити здоров’я серця. Це було б набагато простіше зробити, якби стільки варіантів кардіо були не такими нудними. Наприклад, біг на біговій доріжці ефективний для покращення кардіо, але він швидко стомлює.
Кардіо-кікбоксинг - це сприятливе для кардіо-тренувань, що виконуються на станах. На відміну від кардіо-машини, де ви робите один і той же рух знову і знову, кікбоксинг - це весело та інтерактивно. Техніка штампування та ударів ногою дуже нюансована, змушує зосередитись на своїй формі. Це відволікає ваш розум від важкої роботи, яку ви вкладаєте під час тренування.
Пошук тренувань з кікбоксингу
В Інтернеті є багато інформації про кікбоксинг, якщо ви хочете зануритися у тренування. Інструкційні відео на YouTube показують, як кидати удари та удари, а також структурувати тренування. Також є статті, в яких викладаються детальні тренування. Вибрані безкоштовні тренування досить довгі, щоб дати вам гарне тренування, забезпечити візуальну чи письмову інструкцію та включати насамперед вправи з кікбоксингу.
Для більшості людей найкраще працюватимуть відеоролики для тренувань. Простіше навчитися рухам, коли ти можеш когось дивитися. Однак якщо ви в дорозі і не маєте доступу до Інтернету під час роботи, використовуйте письмові тренування від IDEA Fit.
Тон тренування кікбоксингу
Це відео тренування, до якого ви можете безкоштовно отримати доступ на веб-сайті Tone It Up, - це 12-хвилинний вибух кардіо-кікбоксингу. Тренування починається майже відразу, так що ви працюєте майже цілих 12 хвилин.
Крістіна, енергійний інструктор, веде вас за допомогою основних ударів, ударів та ударів по коліна. Рухи мають всю масу тіла і швидкодіючі, що збільшує серцебиття.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
За тривалість години і п’ятнадцяти хвилин це тренування вражає декілька компонентів. Повні 40 хвилин кардіо-кікбоксингу, 15 хвилин важкої атлетики та 10 хвилин основної роботи. На додаток до цього є п’ятихвилинна розминка та п’ятихвилинне відмовлення.
У розділі кардіо-кікбоксингу ви будете чергувати схеми кікбоксингу, які триватимуть по п'ять хвилин кожна, атлетичними дрилями, які тривають одну-дві хвилини кожна. Щоб побачити повне тренування, перегляньте цю статтю на веб-сайті IDEA.
Фітнес-тренування з кікбоксингу на серці та душі
Хоча це тренування доступне безкоштовно, воно порівняно з аналогічними відео для кікбоксингу, за які вам доведеться заплатити. Принаймні варто спробувати, якщо ви шукаєте тривалу і складну тренування. На протязі 45 хвилин це забезпечує багато для безкоштовного відео тренування.
Під час тренування ви будете поєднувати удари, удари та удари коліна з рухами ваги, як присідання та сидіння на стіні. Ви можете тримати легкі гантелі в руках під час тренування, щоб зробити це складніше для ваших м’язів рук.
Відео розміщується на YouTube, але ви можете отримати доступ до нього тут, на веб-сайті Heart and Soul Fitness.
Джессіка Сміт ТВ кікбоксинг тренування
Візьміть набір гантелей - десь від 3 до 10 фунтів - і приготуйтеся до цієї 30-хвилинної тренування з кардіо-кікбоксингу від Джессіки Сміт. Відео знімається в затишному будинку, підтверджуючи, що для виконання вправ вам не потрібно багато місця чи обладнання.
Під час тренування Сміт змішує кардіо-кікбоксингові рухи з іншими вправами у вазі, починаючи від присідання на плоскогубці і закінчуючи стрибками. У цьому відео тренування майже немає перерв, тому ви будете тримати серцевий ритм високим протягом усього. Перейдіть на веб-сайт телебачення Джессіки Сміт, щоб переглянути відео та перейти далі.
