Тривожність часто характеризується почуттям нервозності, побоювання, хвилювання чи страху. Не рідкість час від часу відчувати це відчуття внаслідок незнайомих чи незручних ситуацій та подій. Більшу частину часу тривожність проходить, коли усувається збудливий фактор. Однак Національний інститут охорони здоров’я пояснює, що деякі люди продовжують відчувати це занепокоєння чи страх, і воно з часом навіть погіршується. Це часто є ознакою тривожного розладу.
Симптоми
Крім почуття нервозності, занепокоєння чи страху, тривожний розлад може спричинити втому, дратівливість, неспокійність і відсутність концентрації. Він також проявляється фізичними симптомами, такими як пітливість, нудота, діарея, тремтіння, задишка і прискорене серцебиття. Це навіть може вплинути на цикли сну, спричиняючи безсоння, коли у вас є труднощі зі сном або засинанням.
Втрата апетиту
Втрата апетиту, яка може супроводжувати почуття тривоги, зазвичай не є наслідком самої тривоги. Це насправді симптом депресії. За даними Національного інституту психічного здоров'я та клініки Майо, генералізовані тривожні розлади та панічні розлади рідко трапляються поодинці. Багато людей також страждають від депресії внаслідок або одночасно з тривожним розладом.
Діагностика
Для забезпечення правильного лікування та управління своїм станом важливо проконсультуватися з фахівцем з психічного здоров’я. Тривога буває в різних формах, включаючи панічний розлад, обсесивно-компульсивний розлад, посттравматичний стрес, генералізований тривожний розлад, соціальну фобію та інші подібні стани. Правильна діагностика неминуче допомагає лікувати стан.
Лікування
Психотерапія може допомогти виявити першопричину розладу, а також встановити кроки для зміни поведінки та ставлення. Негативні думки та поведінка перенаправляються на позитивні, що дозволяє краще впоратися з навичками. Ця форма терапії може також супроводжуватися ліками, що відпускаються за рецептом, як антидепресанти, заспокійливі засоби або протизаспокійливі засоби. Поєднання терапії та ліків часто може виправити симптоми, пов’язані з будь-яким станом, включаючи втрату апетиту.
Самообслуговування
Поряд з наглядом догляду, ви також можете знайти певну користь у зосередженні уваги на своєму харчуванні, згідно з клінікою Mayo. Вживання в їжу меншої кількості їжі кілька разів протягом дня може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові і тим самим полегшити почуття тривоги. Також пропонується їсти багато складних вуглеводів, таких як цільні зерна, овочі та бобові, обмежуючи при цьому прийом цукру, перероблених зерен, алкоголю та кофеїну. Навіть пиття великої кількості води може допомогти стабілізувати настрій. Однак, ці зміни в харчуванні аж ніяк не можуть замінити медичне лікування. Їх слід застосовувати лише разом з доглядом.
