Відчуття втоми і сонливості після їжі - не рідкість. Багато людей навіть очікують, що їх тіло в певному сенсі закриється після їжі. Однак їжа не повинна викликати втому. Насправді ви повинні відчувати прямо навпаки, оскільки вживання правильних продуктів дає вам необхідне харчування для енергії. Ви можете відчути сильну втому після їжі з кількох причин. Зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми зі здоров’ям, які викликають втому після їжі.
Надзвичайна втома після їжі
Надмірна втома після їжі може бути ознакою основного медичного стану. Діабет - це стан здоров'я, який впливає на вироблення вашим організмом інсуліну, який необхідний для контролю рівня цукру в крові. Коли ви їсте, ваш організм починає зберігати цукор у своїх клітинах, але як діабетик, ваш організм не виробляє достатньо інсуліну, щоб допомогти контролювати, скільки цукру зберігається. Спайки рівня цукру в крові від прийому їжі можуть спричинити відчуття втоми і млявості через надлишок цукру в крові та клітинах. Коли знову буде вироблено достатня кількість інсуліну для регулювання рівня цукру в крові, глюкоза може спалюватися як енергія, тим самим ви відчуваєте менше втоми.
Розглянемо якість їжі
Види продуктів, які ви їсте, відіграють важливу роль у тому, як ваш організм реагує, коли він руйнується та засвоює їжу. Якщо ви в першу чергу їсте їжу, яка пропонує мало поживних цінностей, ви, швидше за все, почнете відчувати себе сонними після їжі. За даними IBS Центру лікування, продукти харчування, які мало для вас мають рівень енергії, зазвичай містять насичені жири, цукор та сіль. Більшість оброблених продуктів підпадає під цю категорію. Ваш організм швидко руйнується і засвоює ці продукти, змушуючи вашу травну систему працювати протягом короткого періоду. Це призводить до втоми. Їжа, що забезпечує гарну харчову цінність, займає довше, щоб ваш організм руйнувався і засвоювався, тим самим даючи енергію на більш тривалий термін.
Контрольні порції їжі
Кількість їжі, яку ви їсте, є ще одним головним фактором того, як ви почуваєтесь після їжі. Якщо ви їсте здорову їжу, велику чи маленьку, ваш організм матиме енергію. Якщо, однак, ви їсте великі страви, які складаються з нездорової їжі, ви, швидше за все, відчуєте, як потім поспати. Якщо у вас є нездорова їжа як частина вашого раціону, спробуйте зменшити розмір порції їжі та їжте чотири-п’ять менших прийомів їжі на день замість трьох великих прийомів їжі на день. Це дозволяє вашому організму перетравлювати керовану кількість їжі, кожен так часто, протягом дня.
Втома від алергії
Деякі інгредієнти в продуктах харчування можуть викликати алергічну реакцію, що може призвести до того, що ви відчуєте себе виснаженими і втомленими, як тільки ваш організм їх поглине. Ваш організм повинен витрачати енергію, щоб позбутися алергену, який був введений через їжу, яку ви їсте. Втома настає як ваша імунна система працює на захист організму. Повідомте свого лікаря, якщо ви підозрюєте, що у вас є харчова алергія. Вона може допомогти визначити, чи є у вас насправді алергія на певну їжу і чи викликає вона втому після їжі.
