Ви можете контролювати більшість симптомів синдрому роздратованого кишечника або СРК за допомогою ліків, дієти та зміни способу життя, згідно з Національною службою розвідки з питань травлення. До найпоширеніших симптомів стану відносяться гази, здуття живота, спазми та діарея. Ці побічні ефекти часто супроводжують гучні, бентежні шумні шлунки.
Шоколад
Шоколад містить кофеїн, який часто викликає газоподібність і здуття живота. Уникайте пиття кофеїну в каві, чаї та безалкогольних напоях, а також зменшуйте або виключайте шоколад зі свого раціону. Темний шоколад зазвичай містить більш високий вміст кофеїну, ніж молочний шоколад. Оскільки симптоми СРК залежать від окремих людей, експериментуйте, щоб з’ясувати, які види продуктів викликають ваші симптоми.
Молоко
Пшениця
Пшениця та продукти, що містять глютен, можуть викликати ті ж симптоми, що і СРК. Целіакія або навіть дуже легкий випадок непереносимості глютену викликає бурчання в шлунку, подібне до ІБС. Крім пшениці, жито та ячмінь містять також глютен. Крім симптомів СРК, целіакія або непереносимість глютену викликають головний біль і втому.
Бобові та інше
Квасоля викликає газ, який часто супроводжує гучний шум у шлунку. Якщо організм неправильно засвоює вуглеводи в бобах, газ накопичується. Коли ви не пропускаєте газ через відрижку або метеоризм, ваш живіт бурчить і відчуває біль.
Інші вуглеводи, які викликають газові болі та бурчання в шлунку, включають брокколі, цвітну капусту, салат та брюссельську капусту. Різні фрукти, такі як яблука, груші та персики, можуть виявитись ініціаторами для вашого чутливого кишечника. Жувальна гумка або смоктання твердих цукерок може спричинити заглиблення занадто багато повітря, що призведе до накопичення повітря під тиском у шлунку та гучних шумів.
Смажені продукти
Оброблена їжа з великим вмістом трансжирних кислот може виявитись вашим падінням. Жири в пончиках, випічці та інших комерційно приготовлених хлібобулочних виробах можуть викликати кислий рефлюкс і подразнювати ваш шлунок. Пончики зазвичай смажать, додаючи до жирних речовин, які призводять до газів і запорів. Інші смажені страви, які можуть спровокувати здуття живота та гази, які створюють бентежні звуки у шлунку, включають маргарин, цибульні кільця та картопля фрі.
