Для багатьох людей їжа не є повноцінною без келиха вина. Якщо біле вино є вашим улюбленим - будь то пляшка чогось особливого чи домашнє вино ресторану - ви можете без особливих зусиль включити його у свій раціон. Келих білого вина порівняно низько калорійний, не має жиру і пропонує невелику кількість вітамінів і мінералів. Ключ - пити його в міру.
Калорії та жири
100-грамова порція білого вина, що становить приблизно 3, 5 унції, містить від 84 до 88 калорій, згідно з даними бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, залежно від типу вина, який ви виберете. Біле вино містить нульові грами жиру. Вживайте їжу або закуску з білим вином, щоб уповільнити всмоктування алкоголю в кров.
Вуглеводи та білок
Біле вино не забезпечує багато вуглеводів і білків, двох поживних речовин, які організм використовує для енергії. Порція білого вина в 3, 5 унції містить 2, 1-2, 6 г вуглеводів; ваш організм потребує від 225 до 325 грамів на день для оптимальної роботи.
Кілька вуглеводів у порції білого вина також служать для збереження ваших нирок та мозку, як слід. Порція білого вина містить лише близько 0, 1 грама білка, тому в нього вкладається лише невелика вм'ятина в 46 - 56 грамах, які ви повинні споживати щодня.
Корисні копалини
Випийте порцію білого вина, і ви споживаєте три відсотки магнію, які слід вживати щодня, виходячи з дієти, що становить 2000 калорій. Хоча існують більш здорові способи отримання магнію у своєму раціоні, проте, магній у вині сприяє функціонуванню ферментів, які виробляє ваш організм. Ви також отримаєте менші кількості кальцію, заліза, цинку, калію та фосфору.
Вітаміни
Біле вино служить джерелом вітаміну В-6; одна порція містить три відсотки щоденного рекомендованого прийому. Одна порція також забезпечує вам один відсоток рибофлавіну, який також називають вітаміном В-2, і три відсотки ніацину, відомий як вітамін В-3, ви повинні приймати щодня. Всі три вітаміни групи В, що містяться у вині, допомагають вам отримувати енергію з продуктів, які ви їсте.
Охорони здоров'я
Пийте помірно, щоб не споживати занадто багато калорій. Регулярне вживання білого вина в надлишку також може негативно вплинути на вашу імунну систему, і спричинити втрату пам’яті, захворювання печінки та занепокоєння. Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що можете випити занадто багато білого вина або будь-якої форми алкоголю.
Детальніше про MyPlate
Безкоштовна програма для відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
