На запитання, яку функцію виконують ваші глютени щодня, відповідей багато. Насправді, може бути простіше говорити про те, що глютери не роблять регулярно. Кожен сідничний м’яз - це максимум, медіус і мінімум - рухає стегно в різні боки. Працюючи разом, вони впливають на вашу здатність стояти з навпочіпки, підніматися сходами і ходити в гору. Вони також відіграють важливу роль у підтримці балансу.
М'яз сідничної язички лежить найближче до поверхні і прикріплює ваш таз до верхньої кістки стегна, переміщуючи ногу назад і набік, а також допомагаючи при обертанні стегна назовні. Глютеовий медіус лежить внизу і трохи вище максимального, пролягаючи від верхньої частини таза до зовнішнього краю верхньої частини стегнової кістки. Цей м’яз виводить вашу ногу в бік і обертає її всередину і назовні. Глютеовий мінімум лежить під медіусом, прикріплюючи таз до верхньої частини стегнової кістки, і в основному працює з медіусом, щоб перемістити ногу в бік і повернути стегно всередину.
Gluteus Maximus
М'язова глютена максимальна допомагає підтримувати рівновагу під час ходьби чи бігу. Коли ваша нога виходить вперед, а п’ята вдаряється об землю, ця м’яз підтягується, щоб уповільнити рух вперед вашої ноги і підтримувати баланс. Під час бігу ця м'яз підтягується на нозі, на якій ви стоїте, щоб контролювати передній імпульс вашого тулуба.
Хоча чотириголові м’язи на передній частині стегон в першу чергу рухають ногами вперед під час ходьби чи бігу, м'яз максимулю клейкості підтягується, щоб допомогти висунути тіло вперед на пагорби або нерівні поверхні. Цей м’яз також піднімає вас з положення присідання і допомагає підніматися по сходах.
Глютей Медіус
Піднімаючи ногу, щоб зробити крок, медіус підтягується на нерухому сторону, щоб запобігти опусканню таза, коли ви піднімаєте ногу вгору. Слабкість у цій м’язі викликає ненормальну схему ходьби, яку називають ходою Тренделенбурга. Коли це відбувається, верхня частина тіла схиляється над ногою, на якій ви стоїте, щоб змістити центр ваги над цією ногою, щоб підтримувати баланс. Слабкість Gluteus medius також скорочує тривалість ваших кроків, роблячи кроки ходіння менш ефективними.
Gluteus Minimus
Як випливає з назви, gluteus minimus - найменший з ваших сідничних м'язів. Залежно від того, яка частина м’яза активна, вона може рухати стегно вперед, переміщувати його в бік або повертати всередину або назовні. Тазостегнове суглоб - це кульковий суглоб, утворений кісткою таза і стегна, а мінімум глутею допомагає тримати м'яч у розетці під час руху.
