Акупресура та рефлексологія - це дві альтернативні додаткові терапії, які систематично чинять тиск на певні частини тіла, щоб зменшити болі та болі. Деякі точки тиску також призначені для поліпшення роботи інших частин тіла. Хоча багато людей знаходять полегшення від цих методів, наукове співтовариство ще не винесло рішення щодо їх ефективності та обґрунтованості. Альтернативне лікування не є заміною традиційному догляду - якщо у вас болять ноги або проблеми в місцях, пов’язаних з точками тиску в п'ятах, поговоріть з лікарем про наявні варіанти лікування.
Ахіллове сухожилля
Ахілесова сухожилля з’єднує м’язи стопи, голеностопа і литки до п’яткової кістки. Проведіть пальцями вниз по задній частині стопи, відчуваючи невелику смужку, яка з'єднує дві кістки, що виступають з щиколотки. Тонкою смужкою сухожилля є ахіллове сухожилля. Надайте тиск на ахілесове сухожилля з обох сторін легким рухом всередину. Будьте обережні, застосовуючи тиск до ахіллового сухожилля, це чутлива область, яка може негайно травмувати, якщо буде застосовано занадто багато сил. Цей пункт тиску призначений для поліпшення роботи нирок, згідно з "Акупресура та рефлексологія для манекенів".
Задня частина п’ят
Проведіть руку по нижній частині стопи, подалі від пальців ніг. Найдальшою точкою п'яти, паралельної другому пальцю вашого тіла, є точка тиску, яка допомагає полегшити біль у попереку, за словами Джанет Райт у "Рефлексології та акупресурі: Точки тиску для загоєння". Ця точка тиску є в обох стопах і, як кажуть, полегшує дискомфорт, пов’язаний зі стоянням протягом тривалого періоду часу. Надайте на це місце натиск пальцем або тупим предметом, таким як гумка для олівців, періодами від 15 до 30 секунд.
Середина п’ят
Уявіть паралельну лінію, що проходить від третього пальця стопи до тієї частини п'яти, яка вирівнюється з кістками голеностопа, що виступають з боків вашої стопи. Цей пункт тиску на п’яті пов’язаний із сідничним нервом, згідно з «Ногами по-перше: Посібник з рефлексології стопи». Сідничний нерв - це найдовший, найширший нерв в організмі людини і бере свій початок у попереку. Симптоми, пов’язані з проблемами, пов’язаними з сідничним нервом, зокрема радикуліт, грижа спинного диска та стеноз хребта, зменшуються, коли до цього тиску п’яткового тиску застосовується легкий до помірного тиску.
Сторона каблука
Сторони п’ятки, де верхня частина щиколотки зустрічається з каблуком, є тиском, зазначеним у «Біблії рефлексології», щоб допомогти полегшити біль у хвостовій кінці або крайньому дні хребта. Здійснюйте легкий тиск рухом всередину, масажуючи до великого пальця, протягом періодів від 15 до 30 секунд. Ця точка тиску виявляється лише на внутрішній стороні стопи, стороні, найближчій до великого пальця ноги. Точка безпосередньо вирівняна з точкою середнього тиску п’ятки, пов’язаною з сідничним нервом.
