Переднє сканування - також його називають фрістайлом або просто вільним - це найшвидший з чотирьох змагальних ударів. Плавці вільного стилю відомі своїм V-подібним тулубом - широкими плечима та вузькими стегнами - фізичний доказ того, що цей удар покладається на надзвичайну силу верхньої частини тіла. Однак ноги і тулуб все ще відіграють важливу роль у виконанні цього удару.
Верхня частина тіла
Фрістайл виконується за допомогою змінного руху руки для переміщення плавця по воді. Коли одна рука рухається від стегон до голови поза водою, інша рука робить тяг S-кривої під водою. Цей тяг S-кривої використовує більшість м'язів у верхній частині тіла. Перша частина S-кривої - там, де рука ловить воду і починає тягнути, здійснюючи колючий рух - використовує м’язи передпліччя та ваш latissimus dorsi. Середня частина тяги S-кривої працює біцепсами та дельтоїдами, тоді як завершення кривої - частина, де рука виходить з води - працює трицепсом. Під час потягу задіяні грудні м’язи, як і м’язи рук, які повинні залишатися напруженими, щоб тримати пальці разом, щоб збільшити силу потягу.
Нижня частина тіла
Плавці у вільному стилі використовують хитаючий удар, щоб просуватися через воду. Ударний удар ногою використовує почергові рухи стопами, натискаючи однією ногою трохи вниз у воду, а інша стопа повертається на поверхню. Цей рух підтримує зайняті всі основні групи м’язів нижньої частини тіла - включаючи м’язи ніг, ікроножні м’язи, суглоби та чотирикутники, хоча основна частина руху створюється стегнами. Рух починається з глютенів - м’язів на сідницях, які примушують рух всю ногу до ніг.
Тулуб
Тулуб відіграє ключову роль у генеруванні потужності, необхідної для руху переднього повзання. Хоча середина залишається прямою, вона обертається з боку в бік. Це робить він крутний момент, який збільшує швидкість плавця. Цей обертовий рух змушує серцевину - особливо м'язи живота і косих - займатися і стабілізувати тіло плавця у воді. Під час цього обертання також задіяні м’язи спини, включаючи спінусові еректори.
Травми м’язів
Неправильне вирівнювання або надмірне навантаження на м’яз призводить до більшості травм, пов’язаних з переднім повзанням. Недотримання тіла прямо - від кінчика голови до хвостової кістки - призводить до травм шиї та попереку. Тримання пальців ніг у природному напрямку під час удару вигуку викликає стан, що називається підошовною згинанням, що призводить до спазмів у литок. Надання занадто великого навантаження на дельтоїди - плечові м’язи - за допомогою буїв або байдарки для рук викликає плече плавця, травму, що характеризується стомленими м’язами і перенапруженими або запаленими сухожиллями.
