Ви знаєте, що вам потрібно залишатися зволоженим, пиючи багато води щодня. Але іноді це смак так… нудно. Чи є прості способи зберегти його цікавим без додавання цукру та калорій? Так! Ми поговорили з низкою експертів про їх улюблені рецепти настоюваної води. Ці освіжаючі ідеї для спа-води не дозволяють вам досягти солодкого, калорійного фруктового напою або соди. Аромат курортної води приємно тонкий, і він пропонує привабливий спосіб підвищити щоденне споживання води та залишити її зволоженою. Читайте далі, щоб дізнатися про ці 12 рецептів спа-води, щоб побачити, які з них ви хочете спробувати - масаж з гарячим каменем та пухнастий спа-халат.
Ви знаєте, що вам потрібно залишатися зволоженим, пиючи багато води щодня. Але іноді це смак так… нудно. Чи є прості способи зберегти його цікавим без додавання цукру та калорій? Так! Ми поговорили з низкою експертів про їх улюблені рецепти настоюваної води. Ці освіжаючі ідеї для спа-води не дозволяють вам досягти солодкого, калорійного фруктового напою або соди. Аромат курортної води приємно тонкий, і він пропонує привабливий спосіб підвищити щоденне споживання води та залишити її зволоженою. Читайте далі, щоб дізнатися про ці 12 рецептів спа-води, щоб побачити, які з них ви хочете спробувати - масаж з гарячим каменем та пухнастий спа-халат.
1. Вступ до вливання води
Смаки та уподобання є особистими, саме тому ви бачите таку різницю в кількості інгредієнтів та часу вливання у наступних рецептах. Експериментація заохочується. Однак одне правило - завжди мити свіжі продукти перед використанням. Також слід зберігати залиту воду в холодильнику, щоб запобігти її псуванню. Крім того, ви можете видалити шкірку цитрусових, але залишивши шкірку, фактично додасть більше цитрусового аромату воді. Але якщо шкірку залишити занадто довгою, смак може стати гірким. Те, що є "занадто довгим", є суб'єктивним і питання смаку.
Смаки та уподобання є особистими, саме тому ви бачите таку різницю в кількості інгредієнтів та часу вливання у наступних рецептах. Експериментація заохочується. Однак одне правило - завжди мити свіжі продукти перед використанням. Також слід зберігати залиту воду в холодильнику, щоб запобігти її псуванню. Крім того, ви можете видалити шкірку цитрусових, але залишивши шкірку, фактично додасть більше цитрусового аромату воді. Але якщо шкірку залишити занадто довгою, смак може стати гірким. Те, що є "занадто довгим", є суб'єктивним і питання смаку.
2. Естрагоно-огіркова вода
"Огірок - це гідроциліндр у спа-центрі", - сказала Ештон Кіф, власник служби кулінарного способу життя Ештон Кіф у Нью-Йорку. За його словами, люди часто виходять з листяних і смачних трав, таких як естрагон, але все ж це ідеальне поєднання для справді розкішної спа-води. "Естрагон і огірок мають пикантне та елегантне відчуття до них", - пояснює Кіф. Для приготування ефірної огіркової води Keefe тонко наріжте половину огірка. Помістіть один пучок свіжого естрагону у велику ємність і акуратно потріть його шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки, щоб випустити його аромат. Додайте скибочки огірка. Перед подачею залийте три літри відфільтрованої води і остудіть в холодильнику. Естрагон має одні з найвищих рівнів антиоксидантів серед трав, додає Кіф, роблячи цю спа-центр освіжаючою, смачною та корисною.
"Огірок - це гідроциліндр у спа-центрі", - сказала Ештон Кіф, власник служби кулінарного способу життя Ештон Кіф у Нью-Йорку. За його словами, люди часто виходять з листяних і смачних трав, таких як естрагон, але все ж це ідеальне поєднання для справді розкішної спа-води. "Естрагон і огірок мають пикантне та елегантне відчуття до них", - пояснює Кіф. Для приготування ефірної огіркової води Keefe тонко наріжте половину огірка. Помістіть один пучок свіжого естрагону у велику ємність і акуратно потріть його шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки, щоб випустити його аромат. Додайте скибочки огірка. Перед подачею залийте три літри відфільтрованої води і остудіть в холодильнику. Естрагон має одні з найвищих рівнів антиоксидантів серед трав, додає Кіф, роблячи цю спа-центр освіжаючою, смачною та корисною.
3. Кавуно-огірково-вапняна вода
Кавун і огірок - це легкі, освіжаючі смаки, що робить їх ідеальними для спа-води. «Кавун залишить воду смачною солодкою, з рожевим відтінком і великою кількістю антиоксидантів», - говорить Лорі Кенйон Фарлі, співзасновник «Ритуальної оздоровлення» в Ірвіні, Каліфорнія. "Цей освіжаючий напій залишить вас відчути себе відпочинком і сяючим". Виявлено, що кавуновий сік допомагає відновити м’язи після фізичних навантажень, а огірки - хороше джерело вітаміну К і допомагають зменшити запалення. Для виготовлення залийте глечик двома літрами води. Додайте одну склянку очищеного і нарізаного кубиками насіння кавуна, один нарізаний великий огірок і один нарізаний лайм. Дайте суміші сидіти протягом ночі. Потім відмовтеся від кавунових шматочків, але залиште інший плід (хоча ви, можливо, захочете видалити вапно, якщо не будете його пити негайно, щоб уникнути гіркоти). Подавайте воду з шматочком свіжого лайма.
Кавун і огірок - це легкі, освіжаючі смаки, що робить їх ідеальними для спа-води. «Кавун залишить воду смачною солодкою, з рожевим відтінком і великою кількістю антиоксидантів», - говорить Лорі Кенйон Фарлі, співзасновник «Ритуальної оздоровлення» в Ірвіні, Каліфорнія. "Цей освіжаючий напій залишить вас відчути себе відпочинком і сяючим". Виявлено, що кавуновий сік допомагає відновити м’язи після фізичних навантажень, а огірки - хороше джерело вітаміну К і допомагають зменшити запалення. Для виготовлення залийте глечик двома літрами води. Додайте одну склянку очищеного і нарізаного кубиками насіння кавуна, один нарізаний великий огірок і один нарізаний лайм. Дайте суміші сидіти протягом ночі. Потім відмовтеся від кавунових шматочків, але залиште інший плід (хоча ви, можливо, захочете видалити вапно, якщо не будете його пити негайно, щоб уникнути гіркоти). Подавайте воду з шматочком свіжого лайма.
4. Гріпфрутово-базилікова курортна вода
"Солодкий базилік чудово поєднується з менш кислим грейпфрутом для більш м'якого аромату та цитрусової есенції", - пояснює Шеріл Наджафі, експерт із способу життя та розваг на Cherylstyle.com та автор книги "Страви дочки матері". Для приготування спа-води з грейпфрутово-базилікового дерева за допомогою шпателя або задньої частини великої дерев’яної ложки натріть чотири гілочки свіжого базиліка. Помістіть базилік у глечик, додайте один літр води і дайте суміші настоятися близько двох годин. Далі наріжте один грейпфрут на товсті круглі скибочки і відкиньте кінцеві шматочки, щоб уникнути гіркоти. Додайте в глечик скибочки грейпфрута і трохи льоду, а перед подачею остудіть ще дві години.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попиту"Солодкий базилік чудово поєднується з менш кислим грейпфрутом для більш м'якого аромату та цитрусової есенції", - пояснює Шеріл Наджафі, експерт із способу життя та розваг на Cherylstyle.com та автор книги "Страви дочки матері". Для приготування спа-води з грейпфрутово-базилікового дерева за допомогою шпателя або задньої частини великої дерев’яної ложки натріть чотири гілочки свіжого базиліка. Помістіть базилік у глечик, додайте один літр води і дайте суміші настоятися близько двох годин. Далі наріжте один грейпфрут на товсті круглі скибочки і відкиньте кінцеві шматочки, щоб уникнути гіркоти. Додайте в глечик скибочки грейпфрута і трохи льоду, а перед подачею остудіть ще дві години.
5. Дель-льодовик
Для гостей спа-центру готелю дель Коронадо в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, керівник спа-салону Джанетта Логан створила курортну воду Del Delccio. "М'ята, яка зібрана місцевим способом з нашого саду трав, використовується для збільшення кровотоку та зняття запалення", - говорить Логан. "Полуниця використовується для їх високого вмісту вітамінів та приємного смаку, огірки мають природну властивість охолодження". Для приготування наріжте один огірок, поріжте одне яблуко і чверть 10 полуниць. Помістіть свіжу м’яту в ємність і злегка забрудніть її шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки, щоб випустити її аромат. Додайте інгредієнти до 64 унцій води. Холодити протягом години, а потім подавати над льодом.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуДля гостей спа-центру готелю дель Коронадо в Сан-Дієго, штат Каліфорнія, керівник спа-салону Джанетта Логан створила курортну воду Del Delccio. "М'ята, яка зібрана місцевим способом з нашого саду трав, використовується для збільшення кровотоку та зняття запалення", - говорить Логан. "Полуниця використовується для їх високого вмісту вітамінів та приємного смаку, огірки мають природну властивість охолодження". Для приготування наріжте один огірок, поріжте одне яблуко і чверть 10 полуниць. Помістіть свіжу м’яту в ємність і злегка забрудніть її шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки, щоб випустити її аромат. Додайте інгредієнти до 64 унцій води. Холодити протягом години, а потім подавати над льодом.
6. Спа-вода з лимоном та розмарином
"Лимон у спа-центрі з лимонно-розмариновою водою витягує та підсилює аромат ароматного розмарину", - говорить Наджафі. Для приготування спа-води з лимонно-розмариновим шпателем за допомогою шпателя або задньої частини великої дерев’яної ложки натріть три гілочки розмарину. Помістіть розмарин на дно глечика і додайте один галон води; нехай круто близько двох годин. Наріжте два лимона товстими круглими скибочками і відкиньте кінцеві шматочки. Додайте скибочки лимона і трохи льоду в глечик і остудіть ще дві години перед подачею. Додайте лід за потребою.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попиту"Лимон у спа-центрі з лимонно-розмариновою водою витягує та підсилює аромат ароматного розмарину", - говорить Наджафі. Для приготування спа-води з лимонно-розмариновим шпателем за допомогою шпателя або задньої частини великої дерев’яної ложки натріть три гілочки розмарину. Помістіть розмарин на дно глечика і додайте один галон води; нехай круто близько двох годин. Наріжте два лимона товстими круглими скибочками і відкиньте кінцеві шматочки. Додайте скибочки лимона і трохи льоду в глечик і остудіть ще дві години перед подачею. Додайте лід за потребою.
7. Спа-вода солодкого перцю
Наджафі вибрав солодкий перець для ароматизації цієї води, оскільки вони пропонують "освіжаючий і несподіваний смак". Не тільки солодкий перець вливає напій з підбадьорливим ароматом, він також наповнений водорозчинним вітаміном С. Однією з багатьох переваг цього вітаміну є його здатність діяти як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини вашого організму від пошкодження вільних радикалів. Для приготування спа-води промийте, навпіл і вийміть насіння з двох склянок солодкого перцю (зеленого, червоного та жовтого). Покладіть перець на дно глечика. Додайте один галон води і трохи льоду. Охолодіть за чотири години до подачі.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуНаджафі вибрав солодкий перець для ароматизації цієї води, оскільки вони пропонують "освіжаючий і несподіваний смак". Не тільки солодкий перець вливає напій з підбадьорливим ароматом, він також наповнений водорозчинним вітаміном С. Однією з багатьох переваг цього вітаміну є його здатність діяти як антиоксидант, допомагаючи захистити клітини вашого організму від пошкодження вільних радикалів. Для приготування спа-води промийте, навпіл і вийміть насіння з двох склянок солодкого перцю (зеленого, червоного та жовтого). Покладіть перець на дно глечика. Додайте один галон води і трохи льоду. Охолодіть за чотири години до подачі.
8. Ананасово-лимонна вода
Хоча ви, звичайно, можете використовувати водопровідну воду для цих рецептів, Кіф вважає за краще відфільтровану воду для її спа-води. Вона відчуває, що "відфільтрована або бутильована вода дозволяє отримувати найчистіші ароматизатори" - як ті, що містяться у її ананасово-лимонній воді. "Ананас і лимон надають солодкий і кислий смак, який освіжає і смакує в сто разів краще, ніж вода тільки", - каже Кіф. Обидва фрукти також завантажені антиоксидантом вітаміну С. Для приготування з’єднайте в глечику три літри відфільтрованої води, одну склянку кубикового ананаса та один тонко нарізаний лимон. Охолодити напій в холодильнику перед подачею.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуХоча ви, звичайно, можете використовувати водопровідну воду для цих рецептів, Кіф вважає за краще відфільтровану воду для її спа-води. Вона відчуває, що "відфільтрована або бутильована вода дозволяє отримувати найчистіші ароматизатори" - як ті, що містяться у її ананасово-лимонній воді. "Ананас і лимон надають солодкий і кислий смак, який освіжає і смакує в сто разів краще, ніж вода тільки", - каже Кіф. Обидва фрукти також завантажені антиоксидантом вітаміну С. Для приготування з’єднайте в глечику три літри відфільтрованої води, одну склянку кубикового ананаса та один тонко нарізаний лимон. Охолодити напій в холодильнику перед подачею.
9. Спа-вода з динями
"Дині - прекрасне джерело вітаміну С", - каже зареєстрований дієтолог-дієтолог Вандана Шет. Вітамін С - це не просто антиоксидант. Це також допомагає вашій імунній системі працювати належним чином, щоб захистити організм від хвороб, а також покращує засвоєння заліза з рослинних продуктів. Щоб змішати партію спа-води, наповненої дині Шету, помістіть у велику глечик води чверть склянки кубикової дині медової роси, чверть склянки кубикової дині і чверть склянки кубового кавуна - приблизно два-три літри. Остудіть суміш в холодильнику на пару годин, після чого подайте з льодом.
Пов'язане: Знайомтесь із жінками, які змінюють здоров'я та оздоровлення
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попиту"Дині - прекрасне джерело вітаміну С", - каже зареєстрований дієтолог-дієтолог Вандана Шет. Вітамін С - це не просто антиоксидант. Це також допомагає вашій імунній системі працювати належним чином, щоб захистити організм від хвороб, а також покращує засвоєння заліза з рослинних продуктів. Щоб змішати партію спа-води, наповненої дині Шету, помістіть у велику глечик води чверть склянки кубикової дині медової роси, чверть склянки кубикової дині і чверть склянки кубового кавуна - приблизно два-три літри. Остудіть суміш в холодильнику на пару годин, після чого подайте з льодом.
Пов'язане: Знайомтесь із жінками, які змінюють здоров'я та оздоровлення
10. Полунично-ківі вода
Цей полунично-ківі водний рецепт від Farley - це ситна замінник солодших напоїв. "Неповторний пікантний аромат ківі є ідеальним протипоказанням солодкого смаку полуниці, створюючи смачний сік, який змушує задуматися про відпочинок та відпочинок", - каже вона. Вода з полуничним ківі є особливо красивою, її червоні та зелені фруктові скибочки, а також вона забезпечує хорошу дозу вітаміну С. Для приготування наріжте одну четвертину полуниці та шкірки та шматочок шість ківі. Помістіть в глечик полуницю, ківі та кілька гілочок свіжої м’яти і залийте її приблизно двома-трьома літрами води. Остудіть воду не менше двох годин, щоб плід міг вливатися в неї. Подавайте над льодом з гілочкою свіжої м’яти.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуЦей полунично-ківі водний рецепт від Farley - це ситна замінник солодших напоїв. "Неповторний пікантний аромат ківі є ідеальним протипоказанням солодкого смаку полуниці, створюючи смачний сік, який змушує задуматися про відпочинок та відпочинок", - каже вона. Вода з полуничним ківі є особливо красивою, її червоні та зелені фруктові скибочки, а також вона забезпечує хорошу дозу вітаміну С. Для приготування наріжте одну четвертину полуниці та шкірки та шматочок шість ківі. Помістіть в глечик полуницю, ківі та кілька гілочок свіжої м’яти і залийте її приблизно двома-трьома літрами води. Остудіть воду не менше двох годин, щоб плід міг вливатися в неї. Подавайте над льодом з гілочкою свіжої м’яти.
11. Спа-центр Беррі Бонанза
Окрім чудового смаку, "всі ягоди в цьому рецепті, як відомо, мають антиоксидантні переваги, а також вітаміни", - говорить Шет. Крім вітаміну С, ягоди містять також еллагітанніни, природну водорозчинні органічні сполуки, які, як було показано, інгібують певні типи раку. Для приготування спа-води з ягоди боназа Sheth вимийте і обсушіть чверть склянки малини, чверть склянки чорниці і чверть склянки полуниці. Ягоди наріжте великими, грубими шматочками. Додайте ягоди в глечик з водою і дайте охолонути в холодильнику за пару годин до подачі.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуОкрім чудового смаку, "всі ягоди в цьому рецепті, як відомо, мають антиоксидантні переваги, а також вітаміни", - говорить Шет. Крім вітаміну С, ягоди містять також еллагітанніни, природну водорозчинні органічні сполуки, які, як було показано, інгібують певні типи раку. Для приготування спа-води з ягоди боназа Sheth вимийте і обсушіть чверть склянки малини, чверть склянки чорниці і чверть склянки полуниці. Ягоди наріжте великими, грубими шматочками. Додайте ягоди в глечик з водою і дайте охолонути в холодильнику за пару годин до подачі.
12. Спа-вода з огірків і м’яти
Курортна вода з огірків та м'яти із Sheth пропонує класичні аромати, які подаються у спа-салонах, а також деякі переваги для здоров'я. М’ята містить розмаринову кислоту, речовину з антиоксидантною, противірусною, антибактеріальною та протизапальною дією, а огірки є хорошим джерелом вітамінів С та К. Для приготування огірково-м'ятної спа-води обмийте, висушіть і тонко наріжте один огірок. Не забудьте зберегти шкіру, оскільки більшість корисних поживних речовин є в цій частині овоча. Вимийте і висушіть одну гілочку свіжого листя м’яти, потім злегка потріть їх шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки. Додайте огірок і м’яту в глечик приблизно на два літри води. Остудіть воду в холодильнику протягом однієї-двох годин, щоб аромати могли розплавитися.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуКурортна вода з огірків та м'яти із Sheth пропонує класичні аромати, які подаються у спа-салонах, а також деякі переваги для здоров'я. М’ята містить розмаринову кислоту, речовину з антиоксидантною, противірусною, антибактеріальною та протизапальною дією, а огірки є хорошим джерелом вітамінів С та К. Для приготування огірково-м'ятної спа-води обмийте, висушіть і тонко наріжте один огірок. Не забудьте зберегти шкіру, оскільки більшість корисних поживних речовин є в цій частині овоча. Вимийте і висушіть одну гілочку свіжого листя м’яти, потім злегка потріть їх шпателем або задньою стороною дерев’яної ложки. Додайте огірок і м’яту в глечик приблизно на два літри води. Остудіть воду в холодильнику протягом однієї-двох годин, щоб аромати могли розплавитися.
13. Спа-вода з цитрусовими сумішами
Апельсини, лимони та лайми за рецептом спа-води з цитрусовими сумішшю створюють смачну суміш солодкого та терпкого. Цитрусові також пропонують користь для здоров'я. "Всі фрукти в цій курортній воді, як відомо, є хорошими джерелами вітаміну С", - каже Шет. Хоча ви не отримаєте всіх переваг плодів, які використовуєте для вливання води, ви все одно отримуєте частину поживних речовин. Щоб зробити цю цитрусову суміш спа-водою, вимийте і висушіть один апельсин, один лимон і один лайм. Наріжте кожен фрукт тонкими скибочками і відкиньте кінцеві шматочки. Додайте шматочки до трьох літрів води і дайте суміші настоятися в холодильнику за одну-дві години до подачі.
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуАпельсини, лимони та лайми за рецептом спа-води з цитрусовими сумішшю створюють смачну суміш солодкого та терпкого. Цитрусові також пропонують користь для здоров'я. "Всі фрукти в цій курортній воді, як відомо, є хорошими джерелами вітаміну С", - каже Шет. Хоча ви не отримаєте всіх переваг плодів, які використовуєте для вливання води, ви все одно отримуєте частину поживних речовин. Щоб зробити цю цитрусову суміш спа-водою, вимийте і висушіть один апельсин, один лимон і один лайм. Наріжте кожен фрукт тонкими скибочками і відкиньте кінцеві шматочки. Додайте шматочки до трьох літрів води і дайте суміші настоятися в холодильнику за одну-дві години до подачі.
14. Що ви думаєте?
Що ви думаєте про ці ідеї про спа-воду? Ви плануєте спробувати будь-який із рецептів тут? У вас є своя версія спа-води вдома? Які є ваші улюблені смакові поєднання? Поділіться своїми думками та ідеями нижче!
Кредит: Енн Дейл / ЗМІ попитуЩо ви думаєте про ці ідеї про спа-воду? Ви плануєте спробувати будь-який із рецептів тут? У вас є своя версія спа-води вдома? Які є ваші улюблені смакові поєднання? Поділіться своїми думками та ідеями нижче!
