Депресія - це проблема здоров’я в епідемічних масштабах. За даними PBS, велика депресія страждає близько 15 мільйонів дорослих американців щороку. Хоча психотерапія та медикаменти можуть допомогти, певні ліки можуть викликати серйозні чи неприємні побічні ефекти. Намагаючись знайти природну альтернативу медикаментам, деякі дослідники зайняті намаганням довести користь певних рослинних добавок, таких як L-теанін, для депресії.
Про L-теанін
L-теанін - це амінокислотна сполука, що міститься в чайних листках, однак його також було виділено з виду їстівного гриба, відомого як Boletus badius, повідомляє Drugs.com. Хоча клінічні дослідження все ще обмежені, деякі вважають, що вживання l-теаніну, випиваючи чай або в додатковій формі, може допомогти вам розслабитися без сонливості та інших негативних побічних ефектів інших лікарських засобів і лікарських засобів. L-теанін витягується з чайних листків для виготовлення безрецептурних добавок, які продаються у формі капсули або таблетки. За даними Медичного центру Університету Меріленда, L-теанін був вивчений щодо його потенційного заспокійливого впливу на нервову систему.
Депресія та звичайні методи лікування
Депресія не є тим самим, як почуватись сумно або вниз на смітнику. Це справжній медичний розлад, який впливає на все ваше життя, проявляючи серйозні симптоми, такі як хронічний смуток, втома, дратівливість, напруга, м’язові болі та болі, проблеми зі сном, зміни апетиту та відсутність інтересу до діяльності, якою ви колись насолоджувалися. У серйозних випадках депресія може призвести до самогубства. Хоча депресія є однією з найпоширеніших проблем психічного здоров’я у світі, майже 80 відсотків депресивних людей не отримують лікування. Причини депресії точно не відомі, однак, деякі дослідники вважають, що в цьому може бути винен дисбаланс мозку нейромедіатора серотоніну. Прагнучи вирішити цей дисбаланс, лікарі, як правило, призначають антидепресанти, часто в поєднанні з психотерапією або іншими психосоціальними втручаннями. Деякі дієтичні добавки можуть також забезпечити ряд переваг для людей, які страждають на депресію. Зокрема, кілька клінічних досліджень показали користь дієтичної добавки L-теаніну при депресії.
Клінічні дані
Багатьом депресіям важко розслабитися і відпустити стрес. Огляд, опублікований у липневому випуску журналу "Комплементарна та альтернативна терапія", показав, що альфа-мозкові хвилі, викликані L-теаніном, та відчуття розслаблення у учасників дослідження. Крім того, дослідження, опубліковане 22 березня 2011 року в інтернет-версії журналу "Вільні радикальні дослідження", показало, що L-теанін сприятливо впливає на поведінкову депресію у лабораторних мишей. Поперечне дослідження, опубліковане в номері "Американського журналу клінічного харчування" за листопад 2009 року ", показало, що люди, які регулярно п'ють щонайменше п'ять чашок або більше зеленого чаю, щодня страждають від зменшеної кількості психологічних проблем. Ще одне дослідження, опубліковане в онлайн-випуску журналу "Фітотерапія" 21 березня 2011 р., Показало, що L-теанін має антидепресивну дію на лабораторних мишей, підданих випробуванню на вимушене плавання. Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідно провести більше досліджень, щоб повністю підтвердити переваги L-теаніну для депресії.
Міркування
Хоча пиття зеленого чаю або вживання добавки L-теаніну може допомогти депресії, не слід вживати будь-які дієтичні добавки без консультації з лікарем. Якщо ви думаєте, що у вас депресія, не намагайтеся самостійно діагностувати свій стан. Зверніться до лікаря або кваліфікованого лікаря з психічного здоров'я, щоб обговорити варіант лікування. Депресія може посилитися, якщо її не лікувати належним чином. Не використовуйте дієтичні добавки замість поради лікаря. Не припиняйте приймати будь-які призначені антидепресанти або інші ліки, якщо цього не призначить ваш лікар.
