Всі вправи несуть із собою певний ризик; тому завжди слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати нову програму вправ. Бурхливе середовище напруженого тренажерного залу наражає на вас кілька додаткових небезпек, про які слід знати. При належній увазі та деяких основних навичках профілактики ви можете зменшити або навіть усунути більшість ризиків, пов’язаних із фізичними вправами у тренажерному залі.
Інфекція
Зародки збираються в будь-якій публічній зоні, яка отримує багато руху, і спортзали не є винятком. Зменшіть ризик захворіти чужу хворобу, покривши будь-які розриви на шкірі та використовуючи щось - рушник, одяг чи взуття - як бар'єр між вашою шкірою та гімнастичною поверхнею. Сюди входять не тільки лавки для роздягалень, але й вагові лавки, серцево-судинні машини, вагові машини та підлоги у всьому залі. Якщо ви зовсім не впевнені в тому, наскільки добре тренажерний зал оздоровляє рушники-позичальники, приносьте свій власний свіжий рушник у тренажерний зал при кожному відвідуванні.
Вага кімнати
Оскільки гантелі, вагові тарілки та штанги у вільній кімнаті не захищені, вони становлять додатковий ризик отримання травм. Хоча взуття із закритими носками пропонує певний загрозливий захист від падіння легких ваг на ноги або випадкового удару вагою про дерево, проходячи повз нього, вони не захистять вас від великих ваг. Найкращий засіб - бути обізнаним про те, що ти та інші люди навколо тебе роблять. Зверніть увагу, якщо інші недбалі з великими вагами.
Серцево-судинні машини
Більшість тренажерних залів вимагають, щоб ви носили взуття із закритим носком на серцево-судинному обладнанні з поважних причин. Рухомі частини, зазвичай розташовані близько до ваших ніг, становлять небезпеку прищипування або забиття не тільки для ваших ніг, але і для ваших рук, одягу та волосся, якщо ви повинні зігнутись або впасти вниз. Більшість кардіо-машин для тренажерних залів побудовані для витримки годин безперервного інтенсивного використання щодня, але негайно повідомте працівника спортзалу, якщо ви помітите в електромагнітоні будь-які нечіткі, хиткі з'єднання або нестабільну поведінку, оскільки все вищезазначене може становити для вас ризик та інші.
Вагові машини
Вагові машини також представляють ризик затиснути руки, ноги, одяг або волосся в рухомих частинах, але зазначені деталі можуть бути розташовані в будь-якому місці від ваших ніг до голови. Шківи, троси та ремені у ваговій машині також можуть бути задіяні для підтримки значної кількості ваги від штабеля, тому завжди швидко оглядайте будь-які явні ознаки зносу, які можуть сигналізувати про потенційну проблему. Інші попереджувальні знаки можливої небезпеки включають іржавий або пухкий каркас, або що-небудь, крім плавної, тихої роботи під час піднімання.
