Вода становить приблизно 70 відсотків маси тіла дорослої людини. Хоча ми отримуємо багато води з продуктів, які ми їмо, важливо пити багато води, щоб поповнити будь-яку, яка звикає протягом дня. За словами доктора Ферейдуна Батмангеліджа, дорослі повинні намагатися пити половину своєї маси тіла в унціях води на день. Це означає, що людина, яка має 160 фунтів, повинна спробувати випити 80 унцій. води в день. Ця кількість збільшується, якщо ви живете в теплому або сухому кліматі.
Крок 1
Зважте себе, щоб визначити точну вагу.
Крок 2
Розділіть свою вагу в кілограмах наполовину.
Крок 3
Перетворіть це число в унції. Це кількість води, яку слід намагатися пити щодня. Наприклад, людина, яка має 160 фунтів, повинна спробувати випити 80 унцій. води в день.
Крок 4
Наповніть склянку, пляшку з водою або будь-яку іншу посудину, з якої ви часто п'єте воду. Наливайте воду у мірну чашку, щоб побачити, скільки води вміщує ваш посудину.
Крок 5
Помножте кількість чашок у вашій посудині на 8, щоб визначити кількість унцій. ємність тримається.
Крок 6
Розділіть кількість унцій води, яку ви повинні випити за день, на кількість унцій, які має ваша посудина. Наприклад, якщо ви важите 160 фунтів. У вас є пляшка з водою, яка вміщує 10 унцій. води, розділіть 80 на 10, щоб прибути до 8. Це означає, що ви повинні пити 8 повних пляшок води на день.
Те, що вам потрібно
-
Масштаб
Мірна чаша
Порада
Поширюйте споживання води протягом дня, а не пийте багато води за один прийом. Це допоможе уберегти від перезволоження. Якщо вам потрібна допомога в згадуванні, коли пити, встановіть таймер, щоб він вимикався кожні 90 хвилин і пив повну склянку або пляшку з водою, коли таймер вимикається.
Замість того, щоб використовувати пластикові пляшки з водою, інвестуйте в пляшку для багаторазового використання, яку ви наповнили відфільтрованою водою. Це заощадить і гроші, і сміттєзвалище.
Увага
Узагальнена порада ніколи не є такою доброю, як рада, яку вам дав ваш лікар. Тільки ваш лікар може визначити, чи потрібно пити більше води.
