Будучи годуючою мамою, ви, напевно, думаєте про все, що споживаєте, з точки зору ефекту, який він матиме на грудній дитині. Якщо ви їсте багато фруктів і овочів з високим вмістом вітаміну С або вживаєте добавки з цією поживною речовиною, ви можете задуматися, чи можуть високі дози впливати на вас або вашого малюка. Взагалі високі дози вітаміну С не завдадуть шкоди вашій дитині, але вони можуть спричинити неприємні побічні ефекти або просто витратити гроші на вас.
Позитивні ефекти вітаміну С
Вітамін С відіграє роль у рості та відновленні тканин, роблячи його важливим для правильного розвитку грудного вигодовування дитини. Він особливо важливий для росту кісток, зубів і колагену, білка, який знаходиться в судинах, хрящах, сухожиллях і зв’язках. Це також допомагає підвищити здатність імунної системи протистояти захворюванням. Вітамін С міститься у багатьох фруктах і овочах, включаючи цитрусові, ягоди, болгарський перець і помідори, а також його можна вживати в формі добавки. Як водорозчинний вітамін, ця поживна речовина переходить у грудне молоко, тому споживання впливає на дитину, що годує грудьми.
Дозування та потреби для мами
Організм не може виробляти власний вітамін С, тому ви і ваша дитина повинні отримувати цю життєво важливу поживну речовину з дієти. Під час годування дитиною вам буде потрібно більше вітаміну С, ніж ви робили під час вагітності або до народження дитини. За даними Медичного центру університету Меріленда, кількість рекомендованих жінкам, які годують груддю, становить 120 міліграмів на день.
Вплив на молоко людини
Годуючі матері, які споживають більше рекомендованої кількості вітаміну С, навряд чи завдадуть шкоди своїм немовлятам, оскільки організм матері, здається, жорстко контролює кількість вітаміну С, який потрапляє у грудне молоко. Дослідження в "Бюлетені продовольства та харчування" за сотнями годуючих матерів з 1998 по 2000 роки показує, що існує пряма кореляція материнського споживання вітаміну С та концентрації вітаміну С у грудному молоці. Однак, згідно з іншим дослідженням у "Американському журналі клінічного харчування" за квітень 1985 року, "годуючі матері, які приймали більше 1000 міліграмів вітаміну С, приблизно в 10 разів більше рекомендованої дози, не відчували підвищеного рівня вітаміну С у їх грудне молоко. Натомість, поки мати отримує достатню кількість вітаміну С, концентрація цієї поживної речовини в грудному молоці залишається на оптимальному рівні для грудного немовляти. Будь-який надлишок вітаміну С виводиться через сечу матері.
Побічні ефекти
Дози понад 2000 міліграмів на день можуть призвести до розладу шлунка, діареї або кишкового газу. Оскільки надлишок вітаміну С залишає організм і не зберігається в жирі чи інших тканинах, він не викликає тривалих наслідків. Однак прийом зайвого вітаміну С у формі доповнення, ймовірно, буде марною тратою грошей, оскільки нирки просто виводять його з організму.
