Хоча дефіцит вітаміну В-12 частіше зустрічається у людей старше 50 років та у тих, хто має такі захворювання, як згубна анемія або розлади шлунка чи кишечника, він все ще страждає до 15 відсотків американців. Єдиними природними джерелами вітаміну В-12 є продукти на основі м'яса, що обумовлює необхідність веганів звертатися до збагаченої їжі або добавок, щоб отримати адекватну кількість цієї важливої поживної речовини. Добавки з вітаміном В-12 випускаються без рецепта у рідкій формі та у лікаря у вигляді ін'єкцій або гелів для назального гелю.
Фактори
Найбільш ефективний і відповідний варіант доповнення вітаміну В-12 залежить від характеру дефіциту. Програми вітаміну B-12 випускаються за рецептом, як правило, для людей, які мають умови, що перешкоджають здатності організму засвоювати B-12. Рідкі добавки з вітаміном В-12 порівняно з формою таблеток або пастилок, що стосується всмоктування та ефективності. Пероральні форми вітаміну В-12 в різних дозах можуть бути ефективними для запобігання та лікування дефіциту, спричиненого дієтою або низьким вмістом шлункової кислоти, згідно з веб-сайтом Національного інституту здоров'я Medline Plus.
Б-12 постріли
Ін'єкції вітаміну В-12 доступні лише у медичних працівників. Постріли вітаміну B-12 вводяться безпосередньо в м’язи, що робить їх особливо ефективними для людей, які не можуть виробляти внутрішнього фактора - білка, який супроводжує вітамін B-12 в тонкий кишечник. Ін’єкційне доповнення В-12 дозволяє вашому організму використовувати В-12 без необхідності залежати від внутрішнього фактору. Для отримання такого ж ефекту знадобилися б високі дози перорального вітаміну В-12.
B-12 Рідина
Вітамін В-12 випускається без рецепта в рідкому вигляді. Потенція рідкого вітаміну В-12 залежить від виробника. Рекомендований прийом вітаміну В-12 становить 2, 4 мкг на день. Однак, трохи більше половини дози В-12 в 1 мг засвоюється здоровими людьми, згідно з даними Національного бюро охорони здоров'я харчових добавок. Типова дозування для загальних добавок становить до 25 мкг на день, або до 100 мкг на добу для осіб старше 50 років. Для людей, які мають проблеми з засвоєнням вітаміну В-12, може бути призначена висока пероральна дозування до 10 000 мкг як Альтернатива ін’єкціям, хоча Medline Plus каже, що зниження дози від 647 мкг до 1, 032 мкг може бути ефективним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати високі дози вітаміну В-12.
Міркування
Вітаміни групи В-12, як правило, більш ефективні при споживанні інших вітамінів групи В. З цієї причини ви можете розглянути комплексну добавку групи В, якщо вашою основною проблемою є нестача - або обмежена кількість - В-12 у вашому раціоні. Проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідної форми та дозування вітаміну В-12, виходячи з ваших конкретних потреб.
