Ожиріння є більш поширеним, ніж будь-коли в США. Фактично за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), близько 40 відсотків американців страждають ожирінням.
Ми знаємо, що ожиріння пов'язане з серйозними ризиками для здоров'я, включаючи захворювання серця, інсульт, ускладнення вагітності, остеоартрит та діабет другого типу, відповідно до Національного інституту діабету та захворювань травлення та нирок. "Також ожиріння призводить до підвищеного ризику психічних захворювань, включаючи тривогу та депресію", - каже Макензі Флінчум, RD, LDN, CPT, спортсмен CrossFit Games та власник гнучких дієтологів у Веро Біч, штат Флорида.
Але як саме діагностується ожиріння і який відсоток жиру в організмі вважається ожирінням?
Чи знаєте ви, що ведення щоденника про їжу - це один з найефективніших способів управління вагою? Завантажте додаток MyPlate, щоб легко відслідковувати калорії, залишатися зосередженими та досягати своїх цілей!
Діагностування ожиріння
У той час як причини ожиріння дещо складні - нездоровий спосіб життя може призвести до того, що хтось може ожиріти, але генетичні фактори також відіграють певну роль, відповідно до CDC - виявлення захворювання дещо простіше. Існує кілька заходів, за допомогою яких можна визначити, чи є хтось клінічно ожирілим чи ні.
ІМТ
Грубим показником ожиріння є індекс маси тіла людини (ІМТ), який на його вагу (у кілограмах) розділений на висоту (у метрах) у квадраті. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, людина з ІМТ 30 і більше зазвичай вважається ожирінням. Основним недоліком покладатися на цей захід є нездатність рівняння враховувати м’язову масу або розмір рамки.
Окружність талії
За даними Асоціації медицини ожиріння, окружність живота в найбільшій точці "є вимірюванням центральної ожиріння і добре корелює з ризиком обміну речовин". Показники, що свідчать про ожиріння, становлять: 40 дюймів або більше для кавказьких чоловіків; 35 сантиметрів і більше для кавказьких жінок та азіатських самців; та 31 дюймів або більше для азіатських жінок, згідно Медичної асоціації з ожирінням. Звичайно, це визначення залежить від точного вимірювання.
Відсоток жиру в організмі
Це найточніший засіб оцінювання ожиріння, оскільки цей вид тестування тіла враховує розмір кадру, м’язову масу, стать та вік. Однак, за даними Медичної асоціації ожиріння, вона "обмежена в оцінці ризику метаболічних захворювань, ніж окружність живота".
Вдома досить складно визначити відсоток жирової маси, але тестування доступне в клінічних та професійних умовах. За медичною асоціацією з ожирінням:
- Чоловіки: 25 відсотків або більше жиру вказує на ожиріння
- Жінки: 32 і більше відсотків свідчать про ожиріння
Перемагаючи ожиріння
Ті, хто вже страждають ожирінням, напевно можуть побачити користь для здоров’я, починаючи фітнес-план. Однак люди, які страждають ожирінням, мають особливі міркування під час занять спортом. Наприклад, у них підвищений ризик отримання ортопедичних травм при участі в заходах, що чинять тиск на суглоби, м’язи та сполучну тканину.
"Гарне місце для початку - це перевіритись з лікарем, щоб визначити, чи безпечно починати займатися фізичними вправами і в якій мірі", - каже Флінчум. "Після того, як буде проведено вправу, важливо увімкнути нові види діяльності".
Flinchum рекомендує вправи з низьким впливом, такі як велосипед на стаціонарному стані, ходьба та плавання кілька днів на тиждень: "Просто збільшення руху, як правило, є чудовим першим кроком".
