Crystal Light - бренд з широким асортиментом напоїв у найрізноманітніших смаках. У напоях є низька або калорійна калорія, цукор і жир. Однак вони також не містять поживних речовин.
Однією з найбільших точок продажу для Crystal Light, також широко відомою як Crystal Lite, є те, що є щось для кожного. Є кілька ароматів для вибору, а деякі містять кофеїн.
Ви можете отримати Crystal Light у вигляді порошку, який випускається у двох розмірах, розмір «на ходу» та «глечик», або у готовій до вживання рідкій формі. Ви просто додаєте порошок або рідину у воду, яку ви вибрали, і насолоджуєтесь.
Кришталеве світло і втрата ваги
На кожну склянку напою Crystal Light з 8 класичних ліній, наприклад класичного апельсинового аромату, ви отримуєте близько 5 калорій. Це робить Crystal Light гарною альтернативою газованим напоям та іншим напоям, завантаженим калоріями та цукром, хоча звичайна вода - найкраща. Заміна газованих напоїв, соків та інших напоїв, збагачених калоріями та цукром, на Crystal Light може допомогти схуднути.
Додавання кристалічного світла у звичайний стакан води схоже на пиття ароматизованої води з такою ж недостатністю калорій. Це, безумовно, робить процес пиття води набагато цікавішим для багатьох людей. Це може допомогти людям управляти своєю вагою, оскільки спрага часто неправильно трактується як голод. Мабуть, єдині проблеми, про які у цьому випадку ви можете турбуватися, - це посилення побічних ефектів споживання води.
Типовий харчовий профіль напою «Crystal Light» здається, що ви практично нічого не приймаєте. Калорій майже немає (залежно від аромату), немає жирів, немає холестерину, вуглеводів, ні натрію, ні білка, але крім поживних речовин у воді також немає поживних речовин. Таким чином, ви можете збільшити щоденне споживання води за допомогою ароматизаторів із напоїв Crystal Light.
Аспартам та штучні кольори
У Crystal Light є два основні інгредієнти, які викликали суперечки, один більше іншого: штучні кольори та аспартам. Хоча Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими препаратами (FDA) оголосило і безпеку, і дослідження цих інгредієнтів було проведено досить небагато.
Якщо ви хочете уникати обох добавок через суперечки щодо цих інгредієнтів, ви можете спробувати Crystal Light Pure, більш чисту версію Crystal Light, яка не містить ні штучних підсолоджувачів, ароматизаторів, ні консервантів. Цукор, сушений кукурудзяний сироп та екстракт листя стевії використовуються в Crystal Light Pure замість аспартаму, а природні кольори, як чорний чай, використовуються для заміни штучних фарб.
Штучні кольори в кристалічному світлі
Crystal Light використовує в своїх сумішах для напоїв різноманітні штучні кольори, включаючи жовтий 5 та червоний 40 у своїй суміші для рідкого тропічного кокосового горіха; червоний 40, жовтий 5 і синій 1 у складі чайного напою з лимонним замороженим напоєм, чайною сумішшю з персиком, рідким сумішшю фруктового напою з манго і приготовленому чаю з рідким лимонним напоєм; і жовтий 5 в його суміші для напоїв з лимонадом.
FDA стверджує, що кольорові добавки, які використовуються в їжу, є абсолютно безпечними при використанні відповідно до їхніх рекомендацій. Однак FDA визнає, що є деякі реакції алергічного типу на кольорові добавки, такі як жовтий 5 (також відомий як тартразин), які можуть викликати свербіж і кропив’янку, хоча це рідко.
У дослідженні, опублікованому в 2015 році в журналі Alternative Therapies in Health and Medicine, стверджується, що штучні харчові барвники можуть викликати алергічні реакції; проблеми поведінки у дітей, включаючи розлад дефіциту уваги та гіперактивність дефіциту уваги (СДУГ); нервово-поведінкові розлади; і аутоімунні порушення.
За даними Harvard Health Publishing, колегія FDA зробила висновок, що просто не вистачає доказів, щоб показати, що штучні харчові барвники викликають або додають до поведінкових проблем, таких як відволікання та гіперактивність у більшості дітей.
Панель відзначила, що деякі діти з СДУГ можуть бути вразливими до харчових барвників та інших харчових добавок. Комісія продовжувала зазначати, що добавки не токсичні для нервової системи, але певні діти мають непереносимість до них.
Необхідно завершити більше досліджень та досліджень щодо того, як штучні харчові барвники впливають на здоров'я споживачів.
Що таке аспартам?
Ви рідко чуєте про штучний підсолоджувач аспартам, що продається під його технічною назвою. Натомість він частіше продається під торговими марками Equal, NutraSweet та Sugar Twin, повідомляє FDA. Аспартам є інгредієнтом кількох сумішей для напоїв і напоїв Crystal Light, включаючи чайну суміш з крижаним лимонним чаєм, суміш для напоїв Crystal Light Lemonade та чайну суміш Crystal Light Peach Iced.
Аспартам складається з двох компонентів: фенілаланіну та аспарагінової кислоти. Обидві це амінокислоти, які в природі зустрічаються. Ваше тіло насправді виробляє аспарагінову кислоту все самостійно, тоді як фенілаланін - одна з дев'яти амінокислот, які ваше тіло потребує, щоб отримати зі свого раціону для здорової роботи.
Побічні ефекти аспартаму
Аспартам, як відомо, у багато разів солодший за цукор: насправді, за даними FDA, у 200 разів. Це означає, що вам не потрібно використовувати багато для підсолодження їжі чи напоїв.
Очікуване щоденне споживання, за даними FDA, становить близько 50 міліграмів на кілограм маси тіла. У дієтичних газованих напоях та інших продуктах не так вже й багато, тому ви, швидше за все, не будете перевищувати рекомендовану щоденну їжу.
Фенілкетонурія - це стан, спричинений надлишком фенілаланіну в організмі, за даними клініки Майо. Фенілаланін зазвичай отримують з таких продуктів, як риба, яйця, м'ясо та молочні продукти. Також буває, що це один із інгредієнтів аспартаму. Оскільки люди з фенілкетонурією не здатні правильно перетравлювати фенілаланін, аспартам може виявитись для них високотоксичним.
Клініка Майо рекомендує обмежити прийом аспартаму (який містить фенілаланін), якщо у вас є позбавлена дискінезія, тривожний розлад; порушення сну; або інших станах психічного здоров'я або якщо ви приймаєте нейролептики, які є препаратами, що містять леводопу (Синемет, Ритарі) або інгібітори моноаміноксидази.
