Ян Сомерхальдер - голлівудський мега-актор і гордий чоловік і тато - і скажемо, що хлопець знає щось про дві про фітнес. Від демонстрації своєї сильної статури у "Щоденниках вампірів" до публікації фотографій себе та дружини Ніккі Рід під мексиканським сонцем, можна впевнено сказати, що він робить щось правильно, коли справа стосується його здоров'я.
Але як Сомерхолдер залишається підходящим між зйомками свого майбутнього телевізійного шоу "V-Wars" та вихованням 1-річної дочки Бодхі? Він гра для пояснення! 39-річна зірка об'єдналася з Royal Canin на честь Національного Вашого кота до Дня ветеринара 22 серпня і, на щастя для нас, поділилася корисними порадами та рекомендаціями виключно з LIVESTRONG.COM щодо підтримки здорового способу життя в і поза тренажерного залу.
Тримайте свої тренування весело
Коли справа доходить до розробки та складання розкладеного графіка під час зйомки, Сомерхолдер прагне зберегти свою фітнес-процедуру максимально весело, щоб уникнути вигорання. "Чесно кажучи, я вірю в те, що ви можете займатися фізичними вправами, коли можете, а не зосереджуватися на послідовному тренуванні", - розповідає він LIVESTRONG.COM.
"Іноді розробка для мене означає подвір'я та перенесення великих мішків з грунтом або біг за моїми собаками, коли вони ганяють за м'ячем. Якщо ви задумаєтесь, діти не свідомо планують тренування, але вони більше підходять, ніж будь-хто з нас Це тому, що вони не надто думають про це, вони просто розважаються. Робота повинна бути веселою. Не зрозумій мене, у мене є моменти, коли я дійсно зосереджуюсь на інтенсивних тренуваннях, але також нагадую себе весело!"
Замість того, щоб виконувати повторювані рутини у тренажерному залі, Сомерхолдер зосереджується більше на ідеї бути активними, чинячи менший тиск на саму тренування. "Я намагаюся підписатися на думку про те, що в якийсь момент протягом кожного дня, якщо мені вдасться потрапити в один піт, я зазвичай відчуваю себе добре в цей день. Але також, один справжній день відпочинку на тиждень має вирішальне значення!"
Змініть дієту
Для того, щоб не відставати від їжі, Сомерхальдер каже, що постійно змінює свій раціон, щоб уникнути потенційно різких наслідків для організму. "Я думаю, що ми забуваємо, що сучасна людина має доступ до зернових, фруктів, овочів, бобових та м'яса цілий рік завдяки сучасним транспортним системам та сучасній агротехнічній практиці", - виявляє він. "Це, очевидно, добре, що люди можуть їсти, однак, наші органи просто не створені для того, щоб споживати одне і те ж річ щодня протягом року".
Щоб дізнатись, які саме продукти негативно впливають на його здоров'я, Сомерхальдер три-чотири рази на рік отримує глибокий аналіз крові, їжі та актуальної харчової алергії. "Я твердо вірю, що розуміння того, що їжа не працює з вашим організмом, запобіжить запалення та реакції алергенів у вашому організмі, щоб зберегти вас здоровими та більш життєздатними набагато довше. Коли ми підкреслюємо нашу систему з алергією, ми заважаємо їй боротися з її основною функцією" що полягає у боротьбі з раком та хворобою ".
Спи, спай, спи!
Хоча важливо правильно харчуватися і займатися фізичними вправами, щоб залишатися у формі, Сомерхальдер є головним прихильником правильного сну, особливо з таким невпинним графіком. "Наявність потрібної кількості енергії є вирішальним, і чи наполегливо ви працюєте, тому що ви лікар, ви самотня мама, будівельний робітник, викладач чи генеральний директор, вам потрібна енергія та потрібна кількість сну. щоб рівень кортизолу був у місці, де ви відчуваєте себе чудово ", - виявляє він. "Спати важко, коли всі ми живемо таким насиченим життям".
Все про баланс
Хоча багато людей уникають балуватися певною їжею, боячись набрати вагу, Сомерхолдер виявляє, що все це насолоджується життям, навіть якщо це означає, що раз у раз їсти речі, крім фруктів та овочів. "Я вірю в" чит "дні, але я просто назвав їх днями" балансу "!" він розповідає LIVESTRONG.COM. "Баланс дієти та фізичних вправ стане здоровим способом життя. Ми, мабуть, ходимо до крайностей, які збивають нас із плутанини та позначають речі словами" накрутка ". Це лише мій погляд на це ".
Актор виявляє, що дивиться на натуральну їжу, коли це можливо, при цьому все-таки отримує своє "виправлення". "Багато людей кажуть, що вони люблять шоколад. Ну, хороший шоколад - це просто какао, трохи кокосового цукру, трохи соєвого летицину та фрукти чи горіхи", - говорить він. "Вам не потрібні складні, вишукані солодощі або неприродні упаковані продукти, щоб їсти смачний цукор, що виробляє ендорфін. Є 1 мільйон способів насолодитися собою, будь то шоколадний торт, круасан, гігантська, красива миска з макаронами або випив або два. Ми, як люди, будемо шукати все своє життя за таким невловимим, таким суб'єктивним, але таким необхідним; це слово - "баланс". Навіщо жити на цій планеті, якщо ми не можемо любити і насолоджуватися речами, які ми їмо?"
Отримайте більше новин та порад щодо здорового життя:
Отримайте тіло, як Джуліанна Хауф, за допомогою цих порад та прийомів: Куртні Кардашян, Галлі Беррі та 9 інших знаменитостей, які дотримуються дієт у стилі кето, Тім МакГрау та Віра Хілл, плюс 8 інших пар, що одружуються понад 10 років
Що ти думаєш?
Чи експериментуєте ви з переходом на дієту, щоб уникнути негативних реакцій? Ви пробували різні види медитації, щоб отримати енергію та покращити сон? Звучить у коментарях нижче!
